妮維雅 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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7.0 km | 00:45:59 | 06:32/km

日期: 2016-11-07 05:22 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 微微涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 8052 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 06'48" / 06'35" / 06'30" / 06'32" / 06'31" / 06'24" / 06'24" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'26")

1001 / 1001

174 / 84

2

06'35"

(13'23")

06'33" (+00'12")

1003 / 2004

176 / 86

3

06'30"

(19'53")

06'29" (+00'08")

1000 / 3005

176 / 87

4

06'32"

(26'25")

06'30" (+00'09")

1003 / 4009

176 / 87

5

06'31"

(32'56")

06'30" (+00'09")

1002 / 5011

174 / 87

展開計圈分析

高雄

妮維雅

Eric 和 PIN 說推

·

晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.85 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dennis, 陳節亮和其他 109 人說推

·

觀看另 21 則留言

美美感覺效果目前改善有限

2016-11-09 08:42 ·

1 個人推

美美人的身體其實很脆弱，超不經摔跌，所以運動時一定首要注意自身安全，謝謝妳的鼓勵，上班愉快！

2016-11-09 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'35"	00:13'23"
3	06'30"	00:19'53"
4	06'32"	00:26'25"
5	06'31"	00:32'56"
6	06'24"	00:39'20"
7	06'24"	00:45'44"
7.0	07'41"	00:45'59"

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