Keith Leung 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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4.2 km | 00:34:15 | 08:13/km

日期: 2016-11-07 22:38 - 地點: 青衣海濱 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 108 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 08'52" / 13'37" / 08'56" / 11'23" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+01'09")

1000 / 1000

2

08'21"

(17'12")

08'21" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'12"

(25'24")

08'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'42"

(33'07")

07'42"

1000 / 4000

5

01'08"

(34'15")

07'03"

161 / 4161

輕鬆跑，每km 順去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

Adidas Takumi Idomi Green 累積 : 1606.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joe Lam, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	13'37"	00:22'29"
3	08'56"	00:31'25"
4	11'23"	00:42'48"
4.2	07'08"	00:43'57"

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