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    Benson 新竹
    ID 4140
    213 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Benson
    全馬 | 03:15:54 | 04:38/km | 第32馬
    2016上海国际马拉松赛
    官方成績
    日期2016-10-30
    成績03:15:54
    總名次705 / -
    分組名次- / -
    平均速度04:38/km
    官方證書
    Benson

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'20")
    		00:22'20" (+01'09")00:47'38" (+04'49")
    10 km(00:47'38")
    		00:25'18" (+04'07")
    15 km(01:08'49")
    		00:21'11"00:42'49"
    20 km(01:30'27")
    		00:21'38" (+00'27")
    25 km(01:52'57")
    		00:22'30" (+01'19")00:45'28" (+02'39")
    30 km(02:15'55")
    		00:22'58" (+01'47")
    35 km(02:38'33")
    		00:22'38" (+01'27")00:45'43" (+02'54")
    40 km(03:01'38")
    		00:23'05" (+01'54")
    Finish(03:15:54)

    日期: 2016-10-30 07:02 - 總爬升: 215 m - 地點: 上海 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 117 - 卡路里: 3158 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'00"  (05'00")
    		05'00" (+01'03")997 / 997
    2
    04'54"  (09'54")
    		04'51" (+00'54")1009 / 2007
    3
    04'26"  (14'20")
    		04'26" (+00'29")997 / 3004
    4
    04'00"  (18'20")
    		03'57"1011 / 4016
    5
    04'04"  (22'24")
    		04'01" (+00'04")1012 / 5028
    展開計圈分析
    6
    04'15"  (26'39")
    		04'16" (+00'19")993 / 6021
    7
    04'13"  (30'52")
    		04'09" (+00'12")1012 / 7034
    8
    04'05"  (34'57")
    		04'06" (+00'09")994 / 8029
    9
    08'40"  (43'37")
    		08'33" (+04'36")1012 / 9041
    10
    04'11"  (47'48")
    		04'10" (+00'13")1003 / 10044
    11
    04'26"  (52'14")
    		04'22" (+00'25")1014 / 11059
    12
    04'07"  (56'21")
    		04'05" (+00'08")1004 / 12063
    13
    04'15"  (01:00'36")
    		04'15" (+00'18")999 / 13062
    14
    04'18"  (01:04'54")
    		04'14" (+00'17")1013 / 14076
    15
    04'17"  (01:09'11")
    		04'14" (+00'17")1009 / 15086
    16
    04'26"  (01:13'37")
    		04'24" (+00'27")1007 / 16093
    17
    04'22"  (01:17'59")
    		04'21" (+00'24")1002 / 17096
    18
    04'20"  (01:22'19")
    		04'18" (+00'21")1005 / 18101
    19
    04'20"  (01:26'39")
    		04'20" (+00'23")999 / 19100
    20
    04'15"  (01:30'54")
    		04'12" (+00'15")1009 / 20110
    21
    04'39"  (01:35'33")
    		04'35" (+00'38")1011 / 21121
    22
    04'25"  (01:39'58")
    		04'24" (+00'27")1002 / 22123
    23
    04'35"  (01:44'33")
    		04'33" (+00'36")1004 / 23128
    24
    04'30"  (01:49'03")
    		04'29" (+00'32")1003 / 24132
    25
    04'31"  (01:53'34")
    		04'30" (+00'33")1002 / 25135
    26
    04'39"  (01:58'13")
    		04'39" (+00'42")997 / 26132
    27
    04'32"  (02:02'45")
    		04'32" (+00'35")998 / 27131
    28
    04'40"  (02:07'25")
    		04'34" (+00'37")1018 / 28149
    29
    04'36"  (02:12'01")
    		04'37" (+00'40")994 / 29144
    30
    04'33"  (02:16'34")
    		04'28" (+00'31")1016 / 30160
    31
    04'44"  (02:21'18")
    		04'46" (+00'49")992 / 31153
    32
    04'29"  (02:25'47")
    		04'27" (+00'30")1006 / 32160
    33
    04'33"  (02:30'20")
    		04'28" (+00'31")1016 / 33176
    34
    04'34"  (02:34'54")
    		04'31" (+00'34")1008 / 34185
    35
    04'29"  (02:39'23")
    		04'29" (+00'32")997 / 35183
    36
    04'39"  (02:44'02")
    		04'34" (+00'37")1015 / 36198
    37
    04'50"  (02:48'52")
    		04'48" (+00'51")1005 / 37204
    38
    04'37"  (02:53'29")
    		04'33" (+00'36")1013 / 38217
    39
    04'42"  (02:58'11")
    		04'41" (+00'44")1001 / 39219
    40
    04'26"  (03:02'37")
    		04'21" (+00'24")1016 / 40236
    41
    04'21"  (03:06'58")
    		04'19" (+00'22")1006 / 41243
    42
    04'13"  (03:11'11")
    		04'10" (+00'13")1009 / 42252
    43
    04'01"  (03:15'12")
    		04'01" (+00'04")995 / 43248

    2016 上海馬拉松

    訓練不足 前段人太多 又跑廁所 只能這樣了~

    今年終點跑進8萬人體育場~感覺不錯!

    感謝Andy哥的幫忙 帶偶一起前往會場!

    感謝老婆大人特意到終點等偶啦!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 276.20 km Saucony Kinvara 6 累積 : 1930.2 km
    XT 上傳 | 8 years ago
    阿杰, Andy Cheng 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    Chonma 訓練不足跑 315 @.@
    2016-11-09 13:51 ·
    李國韶 好快！
    2016-11-09 15:15 ·
    老溫 酷,恭喜高速完賽
    2016-11-09 15:39 ·
    尹力特美語Elite廖忠明 恭喜超速完賽！
    有上凸台吧？
    2016-11-09 19:23 ·
    Andy Cheng 班神哥明年肯定 A区起跑了！！恭喜恭喜
    2016-11-10 18:21 ·
    阿杰 排太後面了啦 恭喜 班主任
    2016-11-11 17:34 ·
    Benson 經理 練得不夠啊^^

    國韶兄 您太過獎了啦!

    Leon兄 謝謝啦!

    廖兄 第705名ㄟ 呵呵

    Andy哥 希望明年還會想跑^^

    阿杰兄 狀況差~跟黑人站在一起也只能這樣了^^
    2016-11-11 18:03 ·
     1 個人推
    尹力特美語Elite廖忠明 哇，世界上高手真多
    不過，您也是英雄哦！
    2016-11-11 23:05 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'02"00:05'02"
    204'50"00:09'52"
    304'28"00:14'20"
    403'57"00:18'17"
    504'03"00:22'20"
    604'16"00:26'36"
    704'08"00:30'44"
    804'06"00:34'50"
    908'37"00:43'27"
    1004'11"00:47'38"
    1104'21"00:51'59"
    1204'10"00:56'09"
    1304'13"01:00'22"
    1404'13"01:04'35"
    1504'14"01:08'49"
    1604'24"01:13'13"
    1704'22"01:17'35"
    1804'19"01:21'54"
    1904'21"01:26'15"
    2004'12"01:30'27"
    2104'35"01:35'02"
    2204'23"01:39'25"
    2304'34"01:43'59"
    2404'29"01:48'28"
    2504'29"01:52'57"
    2604'39"01:57'36"
    2704'37"02:02'13"
    2804'31"02:06'44"
    2904'37"02:11'21"
    3004'34"02:15'55"
    3104'41"02:20'36"
    3204'30"02:25'06"
    3304'31"02:29'37"
    3404'28"02:34'05"
    3504'28"02:38'33"
    3604'37"02:43'10"
    3704'49"02:47'59"
    3804'31"02:52'30"
    3904'43"02:57'13"
    4004'25"03:01'38"
    4104'17"03:05'55"
    4204'19"03:10'14"
    4304'01"03:14'15"
    43.111'20"03:15'55"

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