林世旭 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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0.4 km | 00:01:18 | 03:15/km

日期: 2016-11-09 18:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 24 Cal - 總步數: 202 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 200 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 03'15" /

間歇400×10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.47 km

亞瑟士虎走3黑色累積 : 1467.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李同湖, 李成國和其他 61 人說推

·

榮哥世旭兄的間歇訓練太强大了⋯⋯

2016-11-09 23:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'12"	00:01'18"

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