楊辰星 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.0 km | 00:43:32 | 04:20/km

日期: 2016-11-10 17:34 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 113 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 04'49" / 04'33" / 04'26" / 04'24" / 04'13" / 04'11" / 04'18" / 04'17" / 04'09" / 04'09" / 04'10" /

本來想與老弟羞鹹跑，沒想到第二圈ㄚ男一到，又開始拉爆了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

土豆仁, 陳益模和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'33"	00:09'22"
3	04'26"	00:13'48"
4	04'24"	00:18'12"
5	04'13"	00:22'25"
6	04'11"	00:26'36"
7	04'18"	00:30'54"
8	04'17"	00:35'11"
9	04'09"	00:39'20"
10	04'09"	00:43'29"
10.0	04'09"	00:43'32"

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