張Yu昌 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.3 km | 00:40:08 | 05:32/km

日期: 2016-11-11 16:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 6727 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'29" / 05'29" / 05'25" / 05'32" / 05'31" / 05'37" / 05'39" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'03")

1001 / 1001

165 / 110

2

05'29"

(10'58")

05'28" (+00'03")

1002 / 2004

168 / 108

3

05'28"

(16'26")

05'25"

1008 / 3013

168 / 109

4

05'29"

(21'55")

05'28" (+00'03")

1000 / 4013

167 / 109

5

05'34"

(27'29")

05'31" (+00'06")

1006 / 5020

167 / 107

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

聽著2013~2016長野馬拉松的主題曲跑步，非常的有Fu~

以下提供youtube連結
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUn4huHw4X5u6QEy90xhm8PfGKMS9aFsp

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.41 km

母子鱷魚第三代Y拖-軍綠43/44 累積 : 483.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馬松華, 吳政耀和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'25"	00:16'23"
4	05'32"	00:21'55"
5	05'31"	00:27'26"
6	05'37"	00:33'03"
7	05'39"	00:38'42"
7.3	05'39"	00:40'08"

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