李蓓倫Karen 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李蓓倫Karen 桃園
ID 257299

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8.0 km | 00:57:30 | 07:10/km

日期: 2016-11-13 06:04 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 00'25" / 06'37" / 06'53" / 08'20" / 06'34" / 07'04" / 07'02" / 08'03" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'24")

06'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'17")

06'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'20"

(28'37")

08'20" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'33"

(35'11")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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李蓓倫Karen

·

好開心一起団練
謝謝lily的早餐讓我有跑下去的動力
#期待下次石門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

austinyeh, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

江明修早安愉快
石門跑步愉快讚

2016-11-13 10:09 ·

1 個人推

愛跑客午安帥哥陪跑，電力十足喔！

2016-11-13 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'25"	00:00'25"
2	06'37"	00:07'02"
3	06'53"	00:13'55"
4	08'20"	00:22'15"
5	06'34"	00:28'49"
6	07'04"	00:35'53"
7	07'02"	00:42'55"
8	08'03"	00:50'58"
8.0	13'40"	00:51'09"

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