Sam Wu 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wu 香港
ID 260701

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:53:10 | 06:56/km | 第1馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'53")

01:04'22" (+02'02")

10 km

(01:04'22")

00:32'31" (+01'33")

15 km

(01:35'44")

00:31'22" (+00'24")

01:02'20"

20 km

(02:06'42")

00:30'58"

25 km

(02:42'12")

00:35'30" (+04'32")

01:12'56" (+10'36")

30 km

(03:19'38")

00:37'26" (+06'28")

35 km

(03:55'49")

00:36'11" (+05'13")

01:11'53" (+09'33")

40 km

(04:31'31")

00:35'42" (+04'44")

Finish

(04:53:10)

日期: 2016-11-13 06:22 - 總爬升: 350 m - 地點: 田中，二水 - 卡路里: 2291 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'55" (+02'21")

991 / 991

2

05'38"

(13'29")

05'35" (+00'01")

1007 / 1998

3

05'39"

(19'08")

05'38" (+00'04")

1001 / 3000

4

05'45"

(24'53")

05'41" (+00'07")

1011 / 4011

5

06'58"

(31'51")

06'58" (+01'24")

999 / 5010

展開計圈分析

賽前宣言: 海外第一場

11月累積里程 : 146.47 km

mizuno inspire 9 累積 : 913.1 km

Android - motorola MotoG3-TE 上傳 | 8 years ago

Sam Wu, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	05'39"	00:13'34"
3	05'34"	00:19'08"
4	05'45"	00:24'53"
5	06'58"	00:31'51"
6	06'40"	00:38'31"
7	07'09"	00:45'40"
8	06'30"	00:52'10"
9	06'04"	00:58'14"
10	06'08"	01:04'22"
11	06'17"	01:10'39"
12	05'55"	01:16'34"
13	07'32"	01:24'06"
14	05'51"	01:29'57"
15	05'47"	01:35'44"
16	07'18"	01:43'02"
17	05'35"	01:48'37"
18	05'48"	01:54'25"
19	05'50"	02:00'15"
20	06'27"	02:06'42"
21	05'53"	02:12'35"
22	06'47"	02:19'22"
23	06'15"	02:25'37"
24	08'24"	02:34'01"
25	08'11"	02:42'12"
26	06'30"	02:48'42"
27	07'08"	02:55'50"
28	08'25"	03:04'15"
29	06'50"	03:11'05"
30	08'33"	03:19'38"
31	06'31"	03:26'09"
32	08'11"	03:34'20"
33	06'54"	03:41'14"
34	06'55"	03:48'09"
35	07'40"	03:55'49"
36	06'28"	04:02'17"
37	07'15"	04:09'32"
38	07'11"	04:16'43"
39	07'44"	04:24'27"
40	07'04"	04:31'31"
41	06'43"	04:38'14"
42	07'08"	04:45'22"
42.7	10'50"	04:53'10"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km