山不耐熱 2016/11/13 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

全馬 | 04:57:09 | 07:02/km | 第34馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:57:09
總名次	1389 / 4209
分組名次	516 / 1367
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+01'51")

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:33'04" (+00'45")

15 km

(01:39'33")

00:32'19"

01:08'46" (+01'32")

20 km

(02:16'00")

00:36'27" (+04'08")

25 km

(02:54'54")

00:38'54" (+06'35")

01:18'00" (+10'46")

30 km

(03:34'00")

00:39'06" (+06'47")

35 km

(04:11'29")

00:37'29" (+05'10")

01:10'07" (+02'53")

40 km

(04:44'07")

00:32'38" (+00'19")

Finish

(04:57:09)

日期: 2016-11-13 06:22 - 總爬升: 180 m - 地點: 田中+二水　 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2838 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'04")

1000 / 1000

06'35"

(14'11")

06'35" (+01'03")

1000 / 2000

05'59"

(20'11")

05'59" (+00'27")

1000 / 3000

07'36"

(27'47")

07'36" (+02'04")

1000 / 4000

06'22"

(34'10")

06'22" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

好漢坡到了

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台中

山不耐熱

三立「愛玩客」主持人吳鳳

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台中

山不耐熱

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第32+2馬，田中馬拉松
跑前就設定為歡樂馬
盡情體驗主辦單位的熱情
各方面都很用心
但補給變差了，除了飲料很多種
吃的似乎吃不飽
最後幾k有加把勁認真跑
勉強保5
天氣雖不好，但空氣還算不錯
感謝上帝，賜我們平安完賽

11月累積里程 : 207.48 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

威, Conner 和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

Stanely 山哥恭喜又玩了一馬！

2016-11-15 07:49 ·

陳立仁恭喜山哥順利玩賽讚啦！

2016-11-15 08:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'35"	00:14'11"
3	06'00"	00:20'11"
4	07'36"	00:27'47"
5	06'23"	00:34'10"
6	06'44"	00:40'54"
7	06'08"	00:47'02"
8	06'47"	00:53'49"
9	07'28"	01:01'17"
10	05'57"	01:07'14"
11	06'15"	01:13'29"
12	07'51"	01:21'20"
13	06'26"	01:27'46"
14	06'00"	01:33'46"
15	05'47"	01:39'33"
16	09'58"	01:49'31"
17	05'40"	01:55'11"
18	05'36"	02:00'47"
19	05'38"	02:06'25"
20	09'35"	02:16'00"
21	05'35"	02:21'35"
22	07'50"	02:29'25"
23	06'21"	02:35'46"
24	11'33"	02:47'19"
25	07'35"	02:54'54"
26	07'20"	03:02'14"
27	07'33"	03:09'47"
28	08'22"	03:18'09"
29	06'29"	03:24'38"
30	09'22"	03:34'00"
31	07'52"	03:41'52"
32	08'08"	03:50'00"
33	07'34"	03:57'34"
34	05'44"	04:03'18"
35	08'11"	04:11'29"
36	06'44"	04:18'13"
37	06'12"	04:24'25"
38	06'46"	04:31'11"
39	07'05"	04:38'16"
40	05'51"	04:44'07"
41	05'47"	04:49'54"
42	05'33"	04:55'27"
42.4	05'06"	04:57'17"