Eric 潘 2013/09/29 訓練日誌

Eric 潘基隆
ID 42927

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Eric 潘

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:47:02 | 07:55/km | 第1半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	02:47:02
總名次	436 / -
分組名次	154 / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:41'12" (+09'05")

15 km

(01:54'42")

00:41'23" (+09'16")

01:22'04" (+08'45")

20 km

(02:35'23")

00:40'41" (+08'34")

Finish

(02:47:02)

日期: 2013-09-29 07:32 - 總爬升: 471 m - 地點: 外木山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'11")

1002 / 1002

06'31"

(12'47")

06'31" (+00'27")

999 / 2001

06'30"

(19'17")

06'28" (+00'24")

1003 / 3004

06'20"

(25'37")

06'17" (+00'13")

1007 / 4012

06'32"

(32'09")

06'33" (+00'29")

997 / 5009

展開計圈分析

基隆

Eric 潘

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基隆

Eric 潘

留言

上坡好硬!!!

賽前宣言: 初半馬!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.83 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1051.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 阿展和其他 16 人說推

留言

Grace26 恭喜完賽，今天熱署人

2013-09-29 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'31"	00:12'47"
3	06'30"	00:19'17"
4	06'16"	00:25'33"
5	06'34"	00:32'07"
6	06'52"	00:38'59"
7	08'48"	00:47'47"
8	06'50"	00:54'37"
9	08'04"	01:02'41"
10	10'38"	01:13'19"
11	08'14"	01:21'33"
12	08'03"	01:29'36"
13	06'24"	01:36'00"
14	07'45"	01:43'45"
15	10'57"	01:54'42"
16	09'41"	02:04'23"
17	07'16"	02:11'39"
18	07'12"	02:18'51"
19	06'39"	02:25'30"
20	09'53"	02:35'23"
21	05'59"	02:41'22"
21.7	08'22"	02:47'19"