今天運氣好，撿到總一^^
5點起床，5點25分出發，結果一晃神開往南下@@，到重慶南路再回頭。早餐白煮蛋、威德IN、小蛋糕、水。
約6點到協和發電廠停車，喔~~！停車停好遠，離會場至少2K，用跑的到會場算是熱身啦！
到永慢帳蓬，裝備整備。到起跑點，看到占夫大哥，打招呼。
今天肌肉狀況大概85至90分，到26K，有一名跑者爆了，我是跟著洪國欽大哥一起跑，不愧是高手中的高高手，腳步穩又快。我到了27K就被放了，一個人慢慢凸上山，真的是一步一腳印啊！
期間又被黃銓仁大哥碾過，到了最後一個折返點，兩位高手領先約5百多公尺。不過說也奇怪，這期間怎麼沒有被其他高手碾過？？
就這樣凸凸凸，凸了一個上山又下山，上山又下山，終於下坡回終點了，這時大會廣播「第一名回來了，總一名通過終點」~~？？奇怪？？~~
我想應該是廣播說錯了，我應該是分組第一，不是總一，回到帳蓬，聰哥對我恭喜說，第一名回來囉！。不是啦！我不是啦！…
結果就是今天又是運氣超好的一天，撿到個總一^^。
心得就是
一、山路不是開玩笑滴！練不夠就是會掉漆@@~
二、上坡不要當步兵，還是一定要一步一腳印凸上山，不然氣不順了，後面就亂了。(跟大同山長跑張小毅學來滴！)
三、謝謝我的家人還有Royal教練，2仟元獎金別具意義，已經送給太座了，謝謝她^^，Royal教練可以約餐廳囉，小弟請客，哈哈哈^^
四、因為車子停老遠，又等了一個多鐘頭，溫度也越來越熱，所以沒上台就先跟主辦單位領獎先落跑了。
五、我應該是成績最爛的總一吧！哈哈哈！ 賽前宣言: 新路線體驗一下，希望各位跑友順利完賽^^ 賽後評分: 謝謝主辦單位以與各補給站的大哥大姐們及沿路的攝影大哥大姐們，您們辛苦了，感謝^^ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 497.33 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'12" | 00:04'12" | | 2 | 04'13" | 00:08'25" | | 3 | 04'15" | 00:12'40" | | 4 | 04'11" | 00:16'51" | | 5 | 04'02" | 00:20'53" | | 6 | 04'22" | 00:25'15" | | 7 | 04'48" | 00:30'03" | | 8 | 03'47" | 00:33'50" | | 9 | 04'55" | 00:38'45" | | 10 | 05'26" | 00:44'11" | | 11 | 04'52" | 00:49'03" | | 12 | 04'07" | 00:53'10" | | 13 | 03'43" | 00:56'53" | | 14 | 04'47" | 01:01'40" | | 15 | 05'13" | 01:06'53" | | 16 | 04'45" | 01:11'38" | | 17 | 04'10" | 01:15'48" | | 18 | 04'03" | 01:19'51" | | 19 | 04'28" | 01:24'19" | | 20 | 04'45" | 01:29'04" | | 21 | 04'04" | 01:33'08" | | 22 | 04'22" | 01:37'30" | | 23 | 04'37" | 01:42'07" | | 24 | 04'20" | 01:46'27" | | 25 | 04'23" | 01:50'50" | | 26 | 04'13" | 01:55'03" | | 27 | 04'36" | 01:59'39" | | 28 | 05'36" | 02:05'15" | | 29 | 04'48" | 02:10'03" | | 30 | 05'39" | 02:15'42" | | 31 | 07'04" | 02:22'46" | | 32 | 05'57" | 02:28'43" | | 33 | 05'14" | 02:33'57" | | 34 | 04'16" | 02:38'13" | | 35 | 05'41" | 02:43'54" | | 36 | 06'46" | 02:50'40" | | 37 | 06'05" | 02:56'45" | | 38 | 05'06" | 03:01'51" | | 39 | 03'54" | 03:05'45" | | 40 | 04'12" | 03:09'57" | | 41 | 05'42" | 03:15'39" | | 42 | 04'03" | 03:19'42" | | 42.3 | 03'23" | 03:20'39" |
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全馬 | 03:20:39 | 04:45/km | 第38馬
台北市
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