| 早上4:40和麗山國中的跑友約好一同前往基隆外木山，才剛到麗山國中時同行的吳大哥就說小趙你看今天的星星好亮、好明顯，看來一定會是一個非常好的天氣~~我們今天會跑的很難過了Orz~人到齊後就驅車前往今天的會場。一路上我還一直故意說只要放輕鬆一定可以完賽…等，希望大家別被天氣和高度表打敗，但… …
在會場天色漸漸亮了起來，才發現我忘了帶帽子@@~只好多擦點防曬乳~邊聊邊準備時 neo老書也到了，我們就一起聊天等開跑囉。
起跑後 太陽公公就捨不得讓我們孤單的跑，一路伴隨著我們，加上前面一段路完全沒什麼遮避物，我連手機都不想拿出來拍照，只想找陰涼處…@@，這情況隨著比賽的進行越來越明顯…
沒多久Eric大追上了我的腳步，我們二天聊了一小段，他也在擔心今天的大太陽跟後面的山路，才這樣說著說著他就跟後來追上的小簡往前的跑了出去，留下我一個慢慢的龜。
轉進山路後才發現這坡度有點陡，不由得抬高頭看了一下我們要跑上那個很高很遠的致高點，心裡突然響起 切~要跑二趟耶 (嚇~
馬上決定 在這大太陽下的上坡段 直接當起步兵，一路上就不斷的被別人刷卡，還包括好多的正妹 唉~但我對熱和山坡就是沒折，只好認份點 繼續走~但隨著時間 太陽只有越來越烈，熱到頭都有點昏，還好主辦單位 一段路就準備了一些大水筒，讓大家可以降溫一下…前段我還很秀氣的洗一下臉，後面幾乎就是直接從頭沖，把全身淋溼 @@
第一趟總算結束了，我也快被烤熟了，好不容易跑到了起跑點附近，我真的好想 直接走進去說 我放棄了 不跑了，但又非常不甘心，我明明就還有體力，怎麼可以這樣就結束，再慢慢的跑離繼續進行我的第二趟… …不過才剛跑沒多久就看到一個跑友倒了下來，週邊的人幫忙通知主辦單位 叫救護車…離開那後我不斷的跟自己說今天就算成績不好沒關係，但一定要非常小心自己身體的狀況，寧願都用走的，也不要受傷或是倒了下來。
第二趟的山路幾乎就是步兵之旅，完全走不停，一到上坡跑友們就自動成為一直線~一起走 :p
看了一下時間，我發現已經過了三小時了，照時間推算今天如果能在五小時內完成就很偷笑了，但又不想讓自己掉出SUB5，最後的4k就不斷的提醒自己 跑起來，總算離終點越來越近，我終於在五小時內完賽了 59分Safe~~顧不得在終點附近的求婚戲碼，我只想快點快沖水、洗澡，所以一和大家集合後就拉著小簡沖澡去…
賽後 大家只有幾個感想…以後還是等天涼後再報比賽了~這種溫度真的不是適合跑步的溫度…
基隆外木山真的好硬，不是上坡就是下坡，上上下下完全沒有平的地方Orz
今天完全沒辦法破PB 倒是破了PW 昏@@~~
PS.感謝neo老書幫我找到好多的照片~^_^ 賽前宣言: 順利完賽~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 267.21 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'41" | 00:05'41" | | 2 | 05'26" | 00:11'07" | | 3 | 05'28" | 00:16'35" | | 4 | 05'18" | 00:21'53" | | 5 | 05'22" | 00:27'15" | | 6 | 05'31" | 00:32'46" | | 7 | 06'57" | 00:39'43" | | 8 | 05'07" | 00:44'50" | | 9 | 06'58" | 00:51'48" | | 10 | 09'22" | 01:01'10" | | 11 | 07'29" | 01:08'39" | | 12 | 05'56" | 01:14'35" | | 13 | 04'58" | 01:19'33" | | 14 | 06'55" | 01:26'28" | | 15 | 08'43" | 01:35'11" | | 16 | 08'01" | 01:43'12" | | 17 | 06'20" | 01:49'32" | | 18 | 05'40" | 01:55'12" | | 19 | 04'49" | 02:00'01" | | 20 | 08'15" | 02:08'16" | | 21 | 05'07" | 02:13'23" | | 22 | 05'15" | 02:18'38" | | 23 | 09'04" | 02:27'42" | | 24 | 06'09" | 02:33'51" | | 25 | 07'49" | 02:41'40" | | 26 | 08'31" | 02:50'11" | | 27 | 05'56" | 02:56'07" | | 28 | 10'08" | 03:06'15" | | 29 | 08'32" | 03:14'47" | | 30 | 06'44" | 03:21'31" | | 31 | 10'43" | 03:32'14" | | 32 | 08'51" | 03:41'05" | | 33 | 09'30" | 03:50'35" | | 34 | 05'09" | 03:55'44" | | 35 | 05'56" | 04:01'40" | | 36 | 10'56" | 04:12'36" | | 37 | 11'22" | 04:23'58" | | 38 | 05'38" | 04:29'36" | | 39 | 06'50" | 04:36'26" | | 40 | 04'53" | 04:41'19" | | 41 | 07'43" | 04:49'02" | | 42 | 06'12" | 04:55'14" | | 42.9 | 05'05" | 04:59'57" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 04:59:20 | 07:05/km | 第11馬
台北市
留言 
展開計圈分析
