瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2013/09/29 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 05:03:04 | 07:10/km | 第44馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	05:03:04
總名次	310 / -
分組名次	107 / -
平均速度	07:10/km

官方證書

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:35'24" (+06'24")

15 km

(01:38'40")

00:34'16" (+05'16")

01:06'48" (+02'24")

20 km

(02:11'12")

00:32'32" (+03'32")

25 km

(02:43'10")

00:31'58" (+02'58")

01:10'43" (+06'19")

30 km

(03:21'55")

00:38'45" (+09'45")

35 km

(04:01'26")

00:39'31" (+10'31")

01:19'35" (+15'11")

40 km

(04:41'30")

00:40'04" (+11'04")

Finish

(05:03:04)

日期: 2013-09-29 06:31 - 總爬升: 942 m - 地點: 基隆外木山情人湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3513 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'40")

1004 / 1004

05'49"

(11'44")

05'47" (+00'34")

1003 / 2008

05'33"

(17'17")

05'32" (+00'19")

1000 / 3008

05'42"

(22'59")

05'41" (+00'28")

1000 / 4008

06'03"

(29'02")

06'01" (+00'48")

1002 / 5011

展開計圈分析

澎湖

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

留言

本來心想今年基隆忠孝獅子盃移師外木山應會比去年五分山好跑，答案是又是一場跑兩圈硬斗的山路馬，偏偏太陽公公這時也出來湊熱鬧。

賽前宣言: 挑戰全新的路線.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.42 km

XT 上傳 | 11 years ago

PescaSU, Wei Shiuan 和其他 15 人說推

留言

kingman 恭喜完賽

2013-10-02 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	05'33"	00:17'15"
4	05'42"	00:22'57"
5	06'03"	00:29'00"
6	05'46"	00:34'46"
7	07'26"	00:42'12"
8	05'45"	00:47'57"
9	06'51"	00:54'48"
10	09'36"	01:04'24"
11	07'04"	01:11'28"
12	06'22"	01:17'50"
13	05'22"	01:23'12"
14	06'41"	01:29'53"
15	08'47"	01:38'40"
16	07'57"	01:46'37"
17	06'06"	01:52'43"
18	05'12"	01:57'55"
19	05'27"	02:03'22"
20	07'50"	02:11'12"
21	05'29"	02:16'41"
22	05'38"	02:22'19"
23	08'11"	02:30'30"
24	06'37"	02:37'07"
25	06'03"	02:43'10"
26	07'23"	02:50'33"
27	06'42"	02:57'15"
28	10'08"	03:07'23"
29	06'55"	03:14'18"
30	07'37"	03:21'55"
31	10'12"	03:32'07"
32	07'52"	03:39'59"
33	08'47"	03:48'46"
34	06'03"	03:54'49"
35	06'37"	04:01'26"
36	11'46"	04:13'12"
37	10'09"	04:23'21"
38	05'49"	04:29'10"
39	06'41"	04:35'51"
40	05'39"	04:41'30"
41	09'47"	04:51'17"
42	05'57"	04:57'14"
42.4	12'45"	05:02'31"