Hsieh, Tien-Chang 2013/09/29 訓練日誌

Hsieh, Tien-Chang 新北市
ID 3928

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hsieh, Tien-Chang

半馬 | 02:54:52 | 08:17/km | 第4半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	02:54:52
總名次	537 / -
分組名次	129 / -
平均速度	08:17/km

官方證書

Hsieh, Tien-Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:35'55" (+13'57")

15 km

(01:43'36")

00:45'43" (+23'45")

01:32'43" (+34'50")

20 km

(02:30'36")

00:47'00" (+25'02")

Finish

(02:54:52)

日期: 2013-09-29 05:34 - 總爬升: 450 m - 地點: 基隆外木山 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1855 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

新北市

Hsieh, Tien-Chang

留言

新北市

Hsieh, Tien-Chang

留言

新北市

Hsieh, Tien-Chang

留言

新北市

Hsieh, Tien-Chang

起跑前，大餅兄也有來合影留念

留言

新北市

Hsieh, Tien-Chang

留言

賽前宣言: 勇氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.71 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 阿展和其他 11 人說推

留言

黃國書Clement 恭喜完賽！讚喔

2013-09-29 18:10 ·

1 個人推

Hsieh, Tien-Chang 謝謝:•)

2013-09-29 18:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'43"	00:00'43"
2	02'51"	00:03'34"
3	06'08"	00:09'42"
4	06'06"	00:15'48"
5	06'10"	00:21'58"
6	06'11"	00:28'09"
7	06'05"	00:34'14"
8	08'20"	00:42'34"
9	09'05"	00:51'39"
10	06'14"	00:57'53"
11	12'06"	01:09'59"
12	10'28"	01:20'27"
13	10'07"	01:30'34"
14	06'56"	01:37'30"
15	06'06"	01:43'36"
16	11'00"	01:54'36"
17	12'45"	02:07'21"
18	08'01"	02:15'22"
19	08'50"	02:24'12"
20	06'24"	02:30'36"
21	07'54"	02:38'30"
22	10'34"	02:49'04"
23	06'34"	02:55'38"
23.0	-295'-5"	03:00'39"