hschiu 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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半馬 | 02:25:54 | 06:54/km | 第11半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	02:25:54
總名次	202 / -
分組名次	52 / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:36'17" (+09'15")

15 km

(01:41'33")

00:38'14" (+11'12")

01:14'47" (+11'28")

20 km

(02:18'06")

00:36'33" (+09'31")

Finish

(02:25:54)

日期: 2013-09-29 07:32 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

新竹

hschiu

·

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.32 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 765.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

jean, chung 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-09-30 10:22 ·

黃陳恭喜完賽

2013-09-30 19:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'25"	00:10'49"
3	05'20"	00:16'09"
4	05'25"	00:21'34"
5	05'28"	00:27'02"
6	06'25"	00:33'27"
7	07'20"	00:40'47"
8	05'38"	00:46'25"
9	06'48"	00:53'13"
10	10'06"	01:03'19"
11	07'46"	01:11'05"
12	07'37"	01:18'42"
13	06'29"	01:25'11"
14	07'05"	01:32'16"
15	09'17"	01:41'33"
16	08'32"	01:50'05"
17	06'29"	01:56'34"
18	06'29"	02:03'03"
19	05'51"	02:08'54"
20	09'12"	02:18'06"
21	05'59"	02:24'05"
21.3	08'24"	02:26'47"

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