| 超變態的一場馬拉松，超抖的坡和超熱的天氣，很難跑！
一早來到外木山漁港，看到清澈的天空就知道將會是一場艱困的馬拉松，果然6點半起後太陽也如影隨形的跟著，寸步不離，九月秋老虎發威伴著數千人在基隆外木山情人湖間奔跑，
今天的策略是跟著感覺起跑，中間再視天候與自身狀況隨時調整，果然起跑後右臀部卡卡酸酸的，於是速度放慢，不久在一陣上坡下坡後，這感覺被身體其它的酸痛感所取待了，但是還沒有到不適的感覺，所以跑起來還頗OK的！
第一趟的山路全程都在跑動中回到起點，展開第二趟的路程，這時花了2個小時整，心中暗駡變態馬拉松，起伏也太大了吧！第二趟進山後一個大上坡就開始變成步兵了，但是只要身體稍平復後，就跑動起來，不可以走太久，會沒有鬥志和力氣，接下來的路程就在跑走中完成。
418完賽，還撿了個分組27有獎盃和獎品哦！跑了三年第一次上台哦！ 賽前宣言: 當兵在226師常聽到外木山的大名，這次用二條腿來看看外木山之美！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% | | 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 314.15 km  ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 : 2782.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'39" | 00:05'39" | | 2 | 05'18" | 00:10'57" | | 3 | 05'22" | 00:16'19" | | 4 | 05'25" | 00:21'44" | | 5 | 05'11" | 00:26'55" | | 6 | 05'51" | 00:32'46" | | 7 | 06'14" | 00:39'00" | | 8 | 04'41" | 00:43'41" | | 9 | 06'15" | 00:49'56" | | 10 | 06'54" | 00:56'50" | | 11 | 05'59" | 01:02'49" | | 12 | 05'07" | 01:07'56" | | 13 | 04'50" | 01:12'46" | | 14 | 05'52" | 01:18'38" | | 15 | 07'18" | 01:25'56" | | 16 | 06'05" | 01:32'01" | | 17 | 06'05" | 01:38'06" | | 18 | 04'37" | 01:42'43" | | 19 | 05'06" | 01:47'49" | | 20 | 06'54" | 01:54'43" | | 21 | 04'58" | 01:59'41" | | 22 | 05'27" | 02:05'08" | | 23 | 06'13" | 02:11'21" | | 24 | 05'24" | 02:16'45" | | 25 | 05'37" | 02:22'22" | | 26 | 06'07" | 02:28'29" | | 27 | 05'54" | 02:34'23" | | 28 | 07'48" | 02:42'11" | | 29 | 05'43" | 02:47'54" | | 30 | 06'25" | 02:54'19" | | 31 | 08'39" | 03:02'58" | | 32 | 06'50" | 03:09'48" | | 33 | 06'43" | 03:16'31" | | 34 | 05'47" | 03:22'18" | | 35 | 06'10" | 03:28'28" | | 36 | 09'07" | 03:37'35" | | 37 | 08'10" | 03:45'45" | | 38 | 05'13" | 03:50'58" | | 39 | 06'10" | 03:57'08" | | 40 | 05'15" | 04:02'23" | | 41 | 07'38" | 04:10'01" | | 42 | 05'45" | 04:15'46" | | 42.6 | 05'13" | 04:19'02" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 04:17:36 | 06:06/km | 第17馬
新北市
留言 
展開計圈分析
