flin1009 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

flin1009 高雄
ID 228347

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:56 | 05:29/km | 第2半馬

2016旗津瘋路跑公益活動

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+01'07")

00:57'36" (+00'54")

10 km

(00:57'36")

00:28'38" (+00'47")

15 km

(01:25'27")

00:27'51"

00:56'42"

20 km

(01:54'18")

00:28'51" (+01'00")

Finish

(01:55:56)

日期: 2016-11-20 06:30 - 地點: 旗津 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'28")

05'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'11")

05'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'06")

05'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'57")

05'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.56 km

adidas boston boost 累積 : 41.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 橘子熊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'43"	00:17'11"
4	05'56"	00:23'07"
5	05'51"	00:28'58"
6	05'50"	00:34'48"
7	05'42"	00:40'30"
8	05'39"	00:46'09"
9	05'41"	00:51'50"
10	05'46"	00:57'36"
11	05'31"	01:03'07"
12	05'32"	01:08'39"
13	05'28"	01:14'07"
14	05'38"	01:19'45"
15	05'42"	01:25'27"
16	05'47"	01:31'14"
17	05'46"	01:37'00"
18	05'29"	01:42'29"
19	05'47"	01:48'16"
20	06'02"	01:54'18"
20.4	04'32"	01:55'56"

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