15.1 km | 01:54:59 | 07:37/km日期: 2016-11-20 06:47 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 07'53" / 07'05" / 07'28" / 07'34" / 07'37" / 07'41" / 15'34" / 06'39" / 07'42" / 07'12" / 08'01" / 07'40" / 07'44" / 07'33" / 11'13" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'34" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'36" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'41" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'42" (+03'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'38" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'41" (+01'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'12" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'00" (+01'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'40" (+01'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'43" (+01'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'33" (+00'55") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'02" (+00'24") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'01" | 81 / 15081 |
第一次柴壽來回15k，我hole住了，距離拉長時間也縮短了，不錯~~
#繼續努力
#抓不完的怪
#我努力的吃完惹
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
142.38 km 
mizuno rider19 累積 :
392.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 07'05" | 00:14'58" |
| 3 | 07'28" | 00:22'26" |
| 4 | 07'34" | 00:30'00" |
| 5 | 07'37" | 00:37'37" |
| 6 | 07'41" | 00:45'18" |
| 7 | 15'34" | 01:00'52" |
| 8 | 06'39" | 01:07'31" |
| 9 | 07'42" | 01:15'13" |
| 10 | 07'12" | 01:22'25" |
| 11 | 08'01" | 01:30'26" |
| 12 | 07'40" | 01:38'06" |
| 13 | 07'44" | 01:45'50" |
| 14 | 07'33" | 01:53'23" |
| 15 | 11'13" | 02:04'36" |
| 15.1 | 05'05" | 02:05'01" |
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