鐘 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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鐘

22.0 km | 02:38:15 | 07:11/km | 第21半馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:38:15
總名次	396 / 824
分組名次	91 / 198
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:33'37" (+02'02")

15 km

(01:43'39")

00:38'27" (+06'52")

01:20'39" (+15'27")

20 km

(02:25'51")

00:42'12" (+10'37")

Finish

(02:38:15)

日期: 2016-11-20 06:33 - 地點: 屏東 - 天氣: 見光死 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1458 Cal - 總步數: 23446 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'22")

1005 / 1005

168 / 93

06'15"

(12'38")

06'13" (+00'14")

1002 / 2008

165 / 97

06'16"

(18'54")

06'13" (+00'14")

1006 / 3014

168 / 95

06'02"

(24'56")

05'59"

1006 / 4020

170 / 97

06'42"

(31'38")

06'40" (+00'41")

1004 / 5024

145 / 102

展開計圈分析

15K....太陽阿伯出來了！受不鳥....
跑起來鳥鳥軟軟的....沒力！不過沒搭車回來就可以了
2個半小時打完收工

賽前宣言: 連5年續跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.26 km

PUMA-IGNITE-黑累積 : 820.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Yminmin Le🛫🍎, 劉木雄和其他 365 人說推

留言

觀看另 44 則留言

Michael 恭喜玩賽～

2016-12-06 11:40 ·

超正直恭喜完賽喲^^

2016-12-08 20:15 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	06'16"	00:18'54"
4	05'59"	00:24'53"
5	06'42"	00:31'35"
6	06'26"	00:38'01"
7	06'44"	00:44'45"
8	06'48"	00:51'33"
9	07'21"	00:58'54"
10	06'18"	01:05'12"
11	07'34"	01:12'46"
12	06'45"	01:19'31"
13	10'05"	01:29'36"
14	07'04"	01:36'40"
15	06'59"	01:43'39"
16	07'13"	01:50'52"
17	09'21"	02:00'13"
18	08'07"	02:08'20"
19	07'47"	02:16'07"
20	09'44"	02:25'51"
21	07'26"	02:33'17"
21.6	08'26"	02:38'26"