半馬 | 01:59:55 | 05:41/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-20 |
| 成績 | 01:59:55 |
| 總名次 | 121 / 1305 |
| 分組名次 | 16 / 162 |
| 平均速度 | 05:41/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'40" (+06'45") | 01:03'27" (+09'40") |
| 00:31'47" (+06'52") |
| 00:28'52" (+03'57") | 00:53'47" |
| 00:24'55" |
|
日期: 2016-11-20 07:19 - 總爬升: 351 m - 地點: 成蘆橋~田埔巷來回 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+01'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+01'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+01'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+01'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+01'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+01'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'04" (+02'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'51" (+02'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'33" (+02'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'58" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'22" (+01'43") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'58" (+00'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'04" (+00'25") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'09" (+00'30") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'48" (+00'09") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'13" (+00'34") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'39" | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'19" | 376 / 20376 |
這場距離少了600M ，前半跟夥伴一起聊天一起爬坡，後半大家就分開放牛吃草，雖然賽道分流和距離有點瑕疵，但還是蘆洲在地的好比賽
賽前宣言: 爭取230
賽後評分: 半碼距離有少500~600M
賽道管制沒弄好，看到10K、5K跑友離開會場擋到全馬組的行進路線覺得不是很好。
紀念衣風衣都不錯看，該有的補給都有，還是不失為蘆洲在地的好賽事。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
287.20 km 
ASICS NIMBUS 16 累積 :
997.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'31" | 00:13'17" |
| 3 | 06'08" | 00:19'25" |
| 4 | 06'08" | 00:25'33" |
| 5 | 06'07" | 00:31'40" |
| 6 | 05'58" | 00:37'38" |
| 7 | 05'45" | 00:43'23" |
| 8 | 06'08" | 00:49'31" |
| 9 | 07'04" | 00:56'35" |
| 10 | 06'52" | 01:03'27" |
| 11 | 07'33" | 01:11'00" |
| 12 | 04'59" | 01:15'59" |
| 13 | 06'22" | 01:22'21" |
| 14 | 04'58" | 01:27'19" |
| 15 | 05'00" | 01:32'19" |
| 16 | 05'04" | 01:37'23" |
| 17 | 05'09" | 01:42'32" |
| 18 | 04'49" | 01:47'21" |
| 19 | 05'13" | 01:52'34" |
| 20 | 04'40" | 01:57'14" |
| 20.4 | 04'20" | 01:58'52" |
展開計圈分析
留言 
