陳亦左 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳亦左嘉義
ID 48465

32 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (1)

已使用了 10 年 2 個月 28 天
共騎了 10043.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:10

半馬 : 01:50:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6887.9 km |

21891.6 km
2024 年 :

397.3 km |

236.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	3.7	0.0
Oct	29.5	0.0
Sep	33.8	39.8
Aug	26.9	17.4
Jul	35.0	29.0
Jun	14.3	0.0

朋友 (32)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (155)

2024/02/24 陳亦左完成了第 10 馬! - 2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松
2022/03/22 恭喜陳亦左獲得 7500 推
2021/07/05 恭喜陳亦左獲得 7000 推
2021/07/05 恭喜陳亦左獲得 6500 推
2021/07/05 恭喜陳亦左獲得 6000 推
2020/08/20 恭喜陳亦左獲得 5500 推
2019/05/21 恭喜陳亦左獲得 5000 推
2018/06/17 恭喜陳亦左獲得 4500 推
2018/05/29 恭喜陳亦左獲得 50 留言數
2017/12/13 恭喜陳亦左獲得 4000 推

< 上一篇

下一篇 >

57.0 km | 03:34:25 | 16.0 km/h

2016 挑戰阿里山

官方成績
日期	2016-11-20
成績	03:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

陳亦左

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'16")

00:17'16" (+04'44")

00:36'28" (+07'32")

10 km

(00:36'28")

00:19'12" (+06'40")

15 km

(00:58'48")

00:22'20" (+09'48")

00:45'28" (+16'32")

20 km

(01:21'56")

00:23'08" (+10'36")

25 km

(01:34'28")

00:12'32"

00:28'56"

30 km

(01:50'52")

00:16'24" (+03'52")

35 km

(02:04'08")

00:13'16" (+00'44")

00:31'00" (+02'04")

40 km

(02:21'52")

00:17'44" (+05'12")

45 km

(02:36'44")

00:14'52" (+02'20")

00:41'52" (+12'56")

50 km

(03:03'44")

00:27'00" (+14'28")

55 km

(03:31'36")

00:27'52" (+15'20")

00:00'00"

Finish

(03:34:25)

日期: 2016-11-20 08:00 - 總爬升: 2082 m - 卡路里: 1796 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

累

11月累積里程 : 265.33 km

GPX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 張同心和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	3.1 %
2	26.5	-2.1 %
3	14.3	5.4 %
4	18.0	4.3 %
5	16.7	4.1 %
6	14.8	5.7 %
7	14.8	4.6 %
8	20.9	4.2 %
9	14.1	5.6 %
10	15.3	4.7 %
11	13.8	5.8 %
12	12.3	6.7 %
13	15.3	5.8 %
14	13.0	6.3 %
15	13.0	5.5 %
16	12.2	6.4 %
17	13.0	5.7 %
18	11.8	6.7 %
19	11.8	6.4 %
20	17.3	4.2 %
21	18.8	3.8 %
22	31.6	-3.0 %
23	32.7	2.2 %
24	29.0	3.5 %
25	17.0	4.0 %
26	39.1	-5.3 %
27	47.4	-3.7 %
28	15.5	5.8 %
29	9.1	3.9 %
30	19.1	4.3 %
31	22.0	3.0 %
32	17.3	3.7 %
33	33.3	-1.7 %
34	20.9	3.4 %
35	25.0	2.7 %
36	22.5	2.9 %
37	14.3	4.3 %
38	17.6	2.4 %
39	17.6	2.9 %
40	14.8	4.0 %
41	14.3	4.0 %
42	23.7	-1.8 %
43	36.0	-3.0 %
44	36.0	-2.8 %
45	12.5	5.9 %
46	13.2	4.6 %
47	7.8	5.4 %
48	12.5	5.0 %
49	13.4	5.6 %
50	11.0	6.2 %
51	10.8	6.0 %
52	10.0	6.7 %
53	10.5	5.5 %
54	11.2	5.2 %
55	11.4	5.4 %
56	11.4	5.5 %
56.1	4.1	5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km