Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

全馬 | 04:42:21 | 06:41/km | 第13馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	04:42:21
總名次	- / -
分組名次	67 / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:32'00" (+04'12")

15 km

(01:32'16")

00:32'28" (+04'40")

01:01'36" (+01'48")

20 km

(02:01'24")

00:29'08" (+01'20")

25 km

(02:30'36")

00:29'12" (+01'24")

01:07'24" (+07'36")

30 km

(03:08'48")

00:38'12" (+10'24")

35 km

(03:55'36")

00:46'48" (+19'00")

01:26'12" (+26'24")

40 km

(04:35'00")

00:39'24" (+11'36")

Finish

(04:42:21)

日期: 2013-09-29 06:34 - 地點: 基隆外木山情人湖 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

滿陡的坡. 第二圈上坡幾乎都用走的!! 很累!!!

9月累積里程 : 267.67 km

MIZUNO WAVE SPACER AR2 WIDE 累積 : 3096.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

謝進興, 蔡德甫和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'36"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'24"	00:22'28"
5	05'20"	00:27'48"
6	05'24"	00:33'12"
7	06'28"	00:39'40"
8	05'44"	00:45'24"
9	06'52"	00:52'16"
10	07'32"	00:59'48"
11	06'44"	01:06'32"
12	05'40"	01:12'12"
13	04'56"	01:17'08"
14	06'44"	01:23'52"
15	08'24"	01:32'16"
16	05'44"	01:38'00"
17	06'00"	01:44'00"
18	05'12"	01:49'12"
19	06'20"	01:55'32"
20	05'52"	02:01'24"
21	05'08"	02:06'32"
22	06'16"	02:12'48"
23	05'36"	02:18'24"
24	05'52"	02:24'16"
25	06'20"	02:30'36"
26	07'40"	02:38'16"
27	06'24"	02:44'40"
28	07'32"	02:52'12"
29	05'52"	02:58'04"
30	10'44"	03:08'48"
31	09'48"	03:18'36"
32	09'48"	03:28'24"
33	07'00"	03:35'24"
34	07'32"	03:42'56"
35	12'40"	03:55'36"
36	11'04"	04:06'40"
37	06'12"	04:12'52"
38	06'48"	04:19'40"
39	05'24"	04:25'04"
40	09'56"	04:35'00"
41	05'28"	04:40'28"
41.4	04'34"	04:42'20"

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