ルチア 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

ルチア彰化
ID 279493

跑鞋 (3)

母子鱷魚蚵技超跑Y拖
已使用了 1 年 3 個月 18 天
共跑了 3.8 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速y拖
已使用了 1 年 3 個月 24 天
共跑了 295.2 km
我要評分

母子鱷魚第三代
已使用了 6 年 2 個月 20 天
共跑了 380.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 06:06:12

半馬 : 02:22:04

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1447.6 km |

15.7 km
2025 年 :

26.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	0.0	0.0
Mar	21.2	0.0
Feb	5.7	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	37.4	0.0

朋友 (14)

群組 (2)

沙耶之歌
跑步玩

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (9)

2023/11/19 ルチア完成了第 10 半馬! - 2023 鹿港馬拉松
2018/11/26 恭喜ルチア獲得 500 推
2018/11/18 賀！ルチア破PB - 全馬 | 06:06:12
2018/04/22 ルチア完成了初馬! - 2018 大副盃歡樂馬拉松
2017/11/19 賀！ルチア破PB - 半馬 | 02:22:04
2017/11/12 ルチア完成了初半馬! - 2017 臺灣米倉田中馬拉松
2016/07/05 恭喜ルチア跑出最遠距離 3.0 km

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:25:26 | 09:44/km | 第14半馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'59")

00:43'59"

01:38'33" (+02'09")

10 km

(01:38'33")

00:54'34" (+10'35")

15 km

(02:24'38")

00:46'05" (+02'06")

01:36'24"

20 km

(03:14'57")

00:50'19" (+06'20")

Finish

(03:25:26)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1792 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+03'02")

1000 / 1000

2

07'34"

(16'58")

07'34" (+01'13")

1000 / 2000

3

08'34"

(25'32")

08'34" (+02'13")

1000 / 3000

4

10'43"

(36'16")

10'43" (+04'22")

1000 / 4000

5

07'43"

(43'59")

07'43" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.16 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 295.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉通南和陳明利說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'34"	00:16'58"
3	08'35"	00:25'33"
4	10'43"	00:36'16"
5	07'43"	00:43'59"
6	08'36"	00:52'35"
7	11'22"	01:03'57"
8	07'49"	01:11'46"
9	10'09"	01:21'55"
10	16'38"	01:38'33"
11	10'00"	01:48'33"
12	09'23"	01:57'56"
13	08'37"	02:06'33"
14	11'44"	02:18'17"
15	06'21"	02:24'38"
16	07'13"	02:31'51"
17	12'58"	02:44'49"
18	09'22"	02:54'11"
19	07'20"	03:01'31"
20	13'26"	03:14'57"
21	09'09"	03:24'06"
21.2	08'36"	03:25'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km