侯貴智 2016/11/20 訓練日誌

侯貴智新北市
ID 1774

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侯貴智

全馬 | 05:38:10 | 08:00/km | 第65馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:38:10
總名次	521 / 1286
分組名次	104 / 228
平均速度	08:00/km

官方證書

侯貴智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:36'53" (+09'00")

15 km

(01:47'56")

00:43'10" (+15'17")

01:20'59" (+16'13")

20 km

(02:25'45")

00:37'49" (+09'56")

25 km

(03:01'03")

00:35'18" (+07'25")

01:26'07" (+21'21")

30 km

(03:51'52")

00:50'49" (+22'56")

35 km

(04:37'20")

00:45'28" (+17'35")

01:27'02" (+22'16")

40 km

(05:18'54")

00:41'34" (+13'41")

Finish

(05:38:10)

日期: 2016-11-20 06:58 - 總爬升: 890 m - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'13")

1000 / 1000

05'57"

(12'36")

05'57" (+00'31")

1000 / 2000

05'57"

(18'34")

05'57" (+00'31")

1000 / 3000

05'58"

(24'32")

05'58" (+00'32")

1000 / 4000

06'49"

(31'22")

06'49" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒練果然跑不好. 馬拉松是個很誠實的運動.

賽前宣言: 希望跑的完

11月累積里程 : 99.52 km

小侯牌 Zero V01 累積 : 11670.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 姜華忠和其他 7 人說推

留言

Roger Yang 小侯，65馬會不會太誇張了？厲害

2016-11-25 16:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'10"	00:03'10"
2	05'57"	00:09'07"
3	05'58"	00:15'05"
4	05'58"	00:21'03"
5	06'50"	00:27'53"
6	06'13"	00:34'06"
7	05'46"	00:39'52"
8	07'20"	00:47'12"
9	06'41"	00:53'53"
10	10'53"	01:04'46"
11	09'05"	01:13'51"
12	06'58"	01:20'49"
13	05'45"	01:26'34"
14	09'20"	01:35'54"
15	12'02"	01:47'56"
16	10'00"	01:57'56"
17	08'50"	02:06'46"
18	05'45"	02:12'31"
19	07'33"	02:20'04"
20	05'41"	02:25'45"
21	05'26"	02:31'11"
22	10'21"	02:41'32"
23	07'59"	02:49'31"
24	05'50"	02:55'21"
25	05'42"	03:01'03"
26	05'57"	03:07'00"
27	11'25"	03:18'25"
28	10'42"	03:29'07"
29	10'43"	03:39'50"
30	12'02"	03:51'52"
31	06'31"	03:58'23"
32	10'54"	04:09'17"
33	07'56"	04:17'13"
34	12'21"	04:29'34"
35	07'46"	04:37'20"
36	05'39"	04:42'59"
37	10'57"	04:53'56"
38	08'28"	05:02'24"
39	09'04"	05:11'28"
40	07'26"	05:18'54"
41	08'23"	05:27'17"
42.0	08'36"	05:35'35"