真心傻瓜 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

真心傻瓜彰化
ID 40191

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半馬 | 02:02:53 | 05:49/km | 第4半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:02:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:28'41" (+02'59")

15 km

(01:23'52")

00:29'29" (+03'47")

01:00'33" (+06'10")

20 km

(01:54'56")

00:31'04" (+05'22")

Finish

(02:02:53)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 185 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 19927 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'48")

1000 / 1000

167 / 106

2

04'58"

(10'35")

04'57" (+00'09")

1001 / 2001

172 / 116

3

04'50"

(15'25")

04'48"

1004 / 3005

172 / 120

4

05'10"

(20'35")

05'09" (+00'21")

1000 / 4006

171 / 113

5

05'07"

(25'42")

05'06" (+00'18")

1000 / 5006

171 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: 硬喔！加油！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

嘉鴻, 陳彥宏-🐑 和其他 2 人說推

·

陳彥宏-🐑 恭喜完賽^^

2016-11-27 18:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'58"	00:10'35"
3	04'50"	00:15'25"
4	05'10"	00:20'35"
5	05'07"	00:25'42"
6	05'30"	00:31'12"
7	05'27"	00:36'39"
8	05'45"	00:42'24"
9	05'56"	00:48'20"
10	06'03"	00:54'23"
11	05'37"	01:00'00"
12	05'28"	01:05'28"
13	05'25"	01:10'53"
14	07'23"	01:18'16"
15	05'36"	01:23'52"
16	05'40"	01:29'32"
17	05'35"	01:35'07"
18	05'45"	01:40'52"
19	06'59"	01:47'51"
20	07'05"	01:54'56"
21	06'52"	02:01'48"
21.2	05'44"	02:02'53"

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