蔡文斌 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文斌台北市
ID 86241

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半馬 | 01:55:19 | 05:27/km | 第32半馬

2016新北市越野盃長跑賽

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'43")

00:55'22" (+00'37")

10 km

(00:55'22")

00:27'31" (+00'23")

15 km

(01:22'59")

00:27'37" (+00'29")

00:54'45"

20 km

(01:50'07")

00:27'08"

Finish

(01:55:19)

日期: 2016-11-27 07:20 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

台北市

蔡文斌

·

台北市

蔡文斌

·

稍冷～雨不停～我們跑步著⋯⋯
哥倆好又更進步了，10公里跑進一小時內了，跑半馬的我從老婆旁邊呼嘯而過破個人PB⋯老婆⋯⋯⋯跑健康就好😝

賽前宣言: 破二

賽後評分: 破PB
給 5 星

11月累積里程 : 100.25 km

Mizuno WAVE EMPEROR WIDE 皇速累積 : 550.0 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

aron lee, Terpy 和其他 6 人說推

·

WU Will 恭喜高速完賽，讚!!

2016-11-27 11:20 ·

1 個人推

李建德配速很穩，後半還比前半快，應該可以再大膽一點嘗試快一點的配速，大約5:15左右的速度應該沒問題

2016-12-01 10:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'17"	00:11'25"
3	05'25"	00:16'50"
4	05'35"	00:22'25"
5	05'26"	00:27'51"
6	05'23"	00:33'14"
7	05'28"	00:38'42"
8	05'33"	00:44'15"
9	05'30"	00:49'45"
10	05'37"	00:55'22"
11	05'44"	01:01'06"
12	05'29"	01:06'35"
13	05'24"	01:11'59"
14	05'37"	01:17'36"
15	05'23"	01:22'59"
16	05'44"	01:28'43"
17	05'15"	01:33'58"
18	05'27"	01:39'25"
19	05'21"	01:44'46"
20	05'21"	01:50'07"
21	05'03"	01:55'10"
21.1	06'09"	01:55'46"

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成績 : 01:07:05

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