陳素津 2016/11/27 訓練日誌

陳素津台南
ID 202105

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陳素津

22.0 km | 02:09:04 | 05:52/km | 第18半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:09:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:29'33" (+00'08")

15 km

(01:29'17")

00:30'19" (+00'54")

01:00'15" (+01'17")

20 km

(01:59'13")

00:29'56" (+00'31")

Finish

(02:09:04)

日期: 2016-11-27 06:33 - 地點: 岡山高職 - 天氣: 雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'42")

1000 / 1000

05'51"

(12'11")

05'51" (+00'14")

1000 / 2000

05'50"

(18'01")

05'50" (+00'13")

1000 / 3000

05'49"

(23'51")

05'49" (+00'12")

1000 / 4000

05'46"

(29'37")

05'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一起跑就下雨，一路濕冷，只好趕緊跑回來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王怡然, bim 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

陳素津本想輕鬆跑，奈何下雨，淋雨跑步，不跑快不行啊～

2016-11-27 16:42 ·

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Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	05'51"	00:17'49"
4	05'49"	00:23'38"
5	05'47"	00:29'25"
6	05'54"	00:35'19"
7	06'23"	00:41'42"
8	05'45"	00:47'27"
9	05'54"	00:53'21"
10	05'37"	00:58'58"
11	05'46"	01:04'44"
12	06'09"	01:10'53"
13	06'43"	01:17'36"
14	05'53"	01:23'29"
15	05'48"	01:29'17"
16	06'09"	01:35'26"
17	05'48"	01:41'14"
18	05'56"	01:47'10"
19	06'01"	01:53'11"
20	06'02"	01:59'13"
21	05'52"	02:05'05"
21.6	06'23"	02:08'51"