官元揚 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

官元揚新北市
ID 273488

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:28 | 05:36/km | 第1半馬

2016新北市越野盃長跑賽

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+02'32")

00:58'22" (+03'49")

10 km

(00:58'22")

00:29'13" (+02'36")

15 km

(01:26'18")

00:27'56" (+01'19")

00:54'33"

20 km

(01:52'55")

00:26'37"

Finish

(01:58:28)

日期: 2016-11-27 07:20 - 地點: 板橋區浮洲橋下 - 天氣: 陰短暫雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'27"

(17'27")

05'49" (+00'36")

3000 / 3000

2

17'28"

(34'56")

05'49" (+00'36")

3000 / 6000

3

17'44"

(52'40")

05'54" (+00'41")

3000 / 9000

4

16'54"

(01:09'35")

05'38" (+00'25")

3000 / 12000

5

16'42"

(01:26'18")

05'34" (+00'21")

3000 / 15000

展開計圈分析

新北市

官元揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.88 km

Hoka one one Tracer 累積 : 629.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'50"	00:11'40"
3	05'48"	00:17'28"
4	06'04"	00:23'32"
5	05'37"	00:29'09"
6	05'48"	00:34'57"
7	06'04"	00:41'01"
8	05'51"	00:46'52"
9	05'49"	00:52'41"
10	05'41"	00:58'22"
11	05'38"	01:04'00"
12	05'36"	01:09'36"
13	05'43"	01:15'19"
14	05'31"	01:20'50"
15	05'28"	01:26'18"
16	05'30"	01:31'48"
17	05'13"	01:37'01"
18	05'14"	01:42'15"
19	05'25"	01:47'40"
20	05'15"	01:52'55"
21	05'01"	01:57'56"
21.1	10'15"	01:58'29"

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