Power Lin 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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10.0 km | 00:56:22 | 05:38/km

2016 SUPERACE RUN-愛水守護日

官方成績
日期	2016-11-26
成績	00:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2016-11-26 08:07 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 171 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'21")

05'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'35")

05'14"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'08")

05'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'43")

05'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.50 km

母子鱷魚炸蜢鞋累積 : 1145.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lin Chen, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'19"	00:11'21"
3	05'14"	00:16'35"
4	05'34"	00:22'09"
5	05'34"	00:27'43"
6	05'15"	00:32'58"
7	05'38"	00:38'36"
8	05'44"	00:44'20"
9	06'28"	00:50'48"
10	05'16"	00:56'04"
10.1	04'36"	00:56'22"

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成績 : 01:07:05

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