林明煊 Ming Lin 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林明煊 Ming Lin 南投
ID 133701

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林明煊 Ming Lin

恭喜完成了初馬

44.6 km | 06:32:22 | 08:47/km | 第1馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	06:32:22
總名次	1595 / 2151
分組名次	489 / 614
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+03'00")

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:31'28"

15 km

(01:42'04")

00:36'08" (+04'40")

01:15'48" (+09'52")

20 km

(02:21'44")

00:39'40" (+08'12")

25 km

(03:06'45")

00:45'01" (+13'33")

01:36'28" (+30'32")

30 km

(03:58'12")

00:51'27" (+19'59")

35 km

(04:54'47")

00:56'35" (+25'07")

01:44'33" (+38'37")

40 km

(05:42'45")

00:47'58" (+16'30")

Finish

(06:32:22)

日期: 2016-11-27 06:05 - 總爬升: 1567 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3051 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'10")

06'52" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'11")

07'00" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'57")

06'46" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'28")

06'30" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'34"

(41'03")

06'34" (+00'51")

1000 / 6000

7

05'43"

(46'46")

05'43"

1000 / 7000

8

06'10"

(52'57")

06'10" (+00'27")

1000 / 8000

9

06'09"

(59'06")

06'09" (+00'26")

1000 / 9000

10

06'49"

(01:05'56")

06'49" (+01'06")

1000 / 10000

11

06'37"

(01:12'33")

06'37" (+00'54")

1000 / 11000

12

06'44"

(01:19'17")

06'44" (+01'01")

1000 / 12000

13

08'17"

(01:27'34")

08'17" (+02'34")

1000 / 13000

14

07'02"

(01:34'37")

07'02" (+01'19")

1000 / 14000

15

07'26"

(01:42'03")

07'26" (+01'43")

1000 / 15000

16

08'00"

(01:50'04")

08'00" (+02'17")

1000 / 16000

17

07'21"

(01:57'25")

07'21" (+01'38")

1000 / 17000

18

07'44"

(02:05'09")

07'44" (+02'01")

1000 / 18000

19

08'03"

(02:13'13")

08'03" (+02'20")

1000 / 19000

20

08'30"

(02:21'43")

08'30" (+02'47")

1000 / 20000

21

08'47"

(02:30'31")

08'47" (+03'04")

1000 / 21000

22

07'21"

(02:37'53")

07'21" (+01'38")

1000 / 22000

23

10'44"

(02:48'37")

10'44" (+05'01")

1000 / 23000

24

08'13"

(02:56'51")

08'13" (+02'30")

1000 / 24000

25

09'53"

(03:06'44")

09'53" (+04'10")

1000 / 25000

26

10'51"

(03:17'36")

10'51" (+05'08")

1000 / 26000

27

08'40"

(03:26'16")

08'40" (+02'57")

1000 / 27000

28

09'53"

(03:36'10")

09'53" (+04'10")

1000 / 28000

29

11'44"

(03:47'55")

11'44" (+06'01")

1000 / 29000

30

10'16"

(03:58'11")

10'16" (+04'33")

1000 / 30000

31

13'16"

(04:11'28")

13'16" (+07'33")

1000 / 31000

32

11'07"

(04:22'36")

11'07" (+05'24")

1000 / 32000

33

12'10"

(04:34'46")

12'10" (+06'27")

1000 / 33000

34

10'26"

(04:45'12")

10'26" (+04'43")

1000 / 34000

35

09'34"

(04:54'46")

09'34" (+03'51")

1000 / 35000

36

13'01"

(05:07'48")

13'01" (+07'18")

1000 / 36000

37

07'47"

(05:15'35")

07'47" (+02'04")

1000 / 37000

38

08'10"

(05:23'46")

08'10" (+02'27")

1000 / 38000

39

09'47"

(05:33'33")

09'47" (+04'04")

1000 / 39000

40

09'11"

(05:42'44")

09'11" (+03'28")

1000 / 40000

41

09'21"

(05:52'06")

09'21" (+03'38")

1000 / 41000

42

11'07"

(06:03'14")

11'07" (+05'24")

1000 / 42000

43

11'20"

(06:14'35")

11'20" (+05'37")

1000 / 43000

44

10'24"

(06:24'59")

10'24" (+04'41")

1000 / 44000

45

10'47"

(06:35'46")

12'03" (+06'20")

893 / 44893

賽前宣言: 完賽為目標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.10 km

美津濃 Wave Rider 18 累積 : 74.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 智源和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'53"	00:14'11"
3	07'00"	00:21'11"
4	06'47"	00:27'58"
5	06'30"	00:34'28"
6	06'35"	00:41'03"
7	06'34"	00:47'37"
8	05'20"	00:52'57"
9	06'10"	00:59'07"
10	06'49"	01:05'56"
11	06'38"	01:12'34"
12	06'44"	01:19'18"
13	08'17"	01:27'35"
14	07'02"	01:34'37"
15	07'27"	01:42'04"
16	08'00"	01:50'04"
17	07'22"	01:57'26"
18	07'44"	02:05'10"
19	08'04"	02:13'14"
20	08'30"	02:21'44"
21	08'48"	02:30'32"
22	07'21"	02:37'53"
23	10'45"	02:48'38"
24	08'13"	02:56'51"
25	09'54"	03:06'45"
26	10'52"	03:17'37"
27	08'40"	03:26'17"
28	09'54"	03:36'11"
29	11'45"	03:47'56"
30	10'16"	03:58'12"
31	13'16"	04:11'28"
32	11'08"	04:22'36"
33	12'10"	04:34'46"
34	10'27"	04:45'13"
35	09'34"	04:54'47"
36	13'01"	05:07'48"
37	07'48"	05:15'36"
38	08'10"	05:23'46"
39	09'47"	05:33'33"
40	09'12"	05:42'45"
41	09'22"	05:52'07"
42	11'08"	06:03'15"
43	11'20"	06:14'35"
44	10'25"	06:25'00"
44.9	12'03"	06:35'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km