黃周斌 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃周斌台中
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12.0 km | 01:19:00 | 06:35/km

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2016-11-27 06:21 - 總爬升: 205 m - 地點: 埔里 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'12")

06'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'52")

06'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'03")

07'11" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'39")

06'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃周斌

·

好賽事，但天空確不作美。

賽前宣言: 好山好水新路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小童, 呂明潤和其他 12 人說推

·

李孟堅恭喜完賽^_^

2016-11-28 08:21 ·

1 個人推

黃周斌在地欸，謝謝。

2016-11-28 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	06'40"	00:19'53"
4	07'11"	00:27'04"
5	06'36"	00:33'40"
6	06'51"	00:40'31"
7	06'28"	00:46'59"
8	06'50"	00:53'49"
9	06'38"	01:00'27"
10	06'56"	01:07'23"
11	06'48"	01:14'11"
11.8	06'13"	01:19'06"

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