恭喜完成了第 20 馬
44.6 km | 04:13:45 | 05:41/km | 第20馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-27 |
| 成績 | 04:13:45 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:41/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'20" (+00'08") | 00:48'32" |
| 00:24'12" |
| 00:24'44" (+00'32") | 00:50'32" (+02'00") |
| 00:25'48" (+01'36") |
| 00:29'56" (+05'44") | 01:04'20" (+15'48") |
| 00:34'24" (+10'12") |
| 00:37'36" (+13'24") | 01:04'44" (+16'12") |
| 00:27'08" (+02'56") |
|
日期: 2016-11-27 05:59 - 總爬升: 588 m - 卡路里: 2529 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
辦得很好的比賽
賽道的規劃與補給都很ok
除了沖澡時竟然沒有水----要扣一下分(可能是我這次跑慢的關係)
今天返老還童跑戊組
爬坡用走的
後段慢慢跑
不然跑完要去請大會……這樣很糟
我盡量去控制自己的成績
真險
幼齒組離分組只差一些些----幸好沒有自惹麻煩
跑前一晚去文心路談一些生意
喝到12點多
小睡到3點被載去搭接駁車
好像都還沒怎麼清醒說
本想想跑4:30
但真的太慢
我跑不下去
後來
在跑的過程中
想說
就前面的全馬
控制在4小時內
後面輕鬆跑4:15內應該就很保險囉
今天跑到12km時遇見一位50多歲的跑者
跑到我旁邊
說我腳步聲好大
呼吸聲好大
這是第一個說我腳步聲好大的人
而且那時我輕鬆跑
還是用鼻子慢慢呼吸說
我看了他一下
他邊跑邊喘
姿勢也走樣
我就沒搭理他
他一直跟我跑到22km時
GG了-----腳抽筋,坐在地上很痛苦的樣子
我跑到23KM時肚子又不舒服
小拉了一下
進了山
開始慢慢晃了6KM上下
本來進山前
我有刻意減速
就是打算進山要跑一下
但------懶了吧(應該是---不是自己的號碼布,就不想給自己壓力)
好好玩的小超馬-----這幾場賽事,里程數都很準
進終點就遇見哲神撐著雨傘一派悠閒的模樣-----這才是神的風采
今天也很感謝志聰(將由強者邁入神級的朋友)與明哲陪我逛埔里酒廠
最後志聰還載我去彰化搭車節省了我許多時間
此外跑完志聰還請喝最大瓶的海尼根與金牌啤酒
超爽的
難怪中部的朋友都不來北部跑
相比之下
以我這幾次去中部跑的感受
北部的賽事
多半都潦草又賺很大
賽前宣言: 因為一種直覺,很怕時間來不及也不夠.....所以今年的我,把握能把握的時間....又披掛上場了.
賽後評分: 還不錯喔
給 4 星 
11月累積里程 : 259.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'56" | 00:09'44" |
| 3 | 04'48" | 00:14'32" |
| 4 | 04'56" | 00:19'28" |
| 5 | 04'52" | 00:24'20" |
| 6 | 04'48" | 00:29'08" |
| 7 | 05'08" | 00:34'16" |
| 8 | 04'28" | 00:38'44" |
| 9 | 04'52" | 00:43'36" |
| 10 | 04'56" | 00:48'32" |
| 11 | 04'52" | 00:53'24" |
| 12 | 05'00" | 00:58'24" |
| 13 | 04'48" | 01:03'12" |
| 14 | 05'08" | 01:08'20" |
| 15 | 04'56" | 01:13'16" |
| 16 | 05'20" | 01:18'36" |
| 17 | 04'56" | 01:23'32" |
| 18 | 05'00" | 01:28'32" |
| 19 | 05'28" | 01:34'00" |
| 20 | 05'04" | 01:39'04" |
| 21 | 05'36" | 01:44'40" |
| 22 | 05'12" | 01:49'52" |
| 23 | 08'04" | 01:57'56" |
| 24 | 05'20" | 02:03'16" |
| 25 | 05'44" | 02:09'00" |
| 26 | 06'40" | 02:15'40" |
| 27 | 05'52" | 02:21'32" |
| 28 | 05'56" | 02:27'28" |
| 29 | 07'28" | 02:34'56" |
| 30 | 08'28" | 02:43'24" |
| 31 | 09'28" | 02:52'52" |
| 32 | 08'00" | 03:00'52" |
| 33 | 08'44" | 03:09'36" |
| 34 | 06'08" | 03:15'44" |
| 35 | 05'16" | 03:21'00" |
| 36 | 05'12" | 03:26'12" |
| 37 | 05'16" | 03:31'28" |
| 38 | 05'32" | 03:37'00" |
| 39 | 05'28" | 03:42'28" |
| 40 | 05'40" | 03:48'08" |
| 41 | 05'40" | 03:53'48" |
| 42 | 05'56" | 03:59'44" |
| 43 | 05'36" | 04:05'20" |
| 44 | 05'36" | 04:10'56" |
| 44.5 | 05'10" | 04:13'36" |
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