6.0 km | 00:27:53 | 04:38/km日期: 2016-11-29 17:06 - 地點: 新湖中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 180 - 濕度: 96%
Pace: 04'50" / 04'18" / 04'34" / 04'45" / 04'47" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'44" (+00'28") | 800 / 800 |
2 | | 04'44" (+00'28") | 400 / 1200 |
3 | | 04'16" | 800 / 2000 |
4 | | 04'53" (+00'37") | 400 / 2400 |
5 | | 04'16" | 800 / 3200 |
6 | | 05'25" (+01'09") | 400 / 3600 |
7 | | 04'20" (+00'04") | 800 / 4400 |
8 | | 05'28" (+01'12") | 400 / 4800 |
9 | | 04'18" (+00'02") | 800 / 5600 |
10 | | 05'15" (+00'59") | 400 / 6000 |
800m 間歇 5趟
練習間歇真的是跑的時候很累 跑完很爽!
11月累積里程 :
100.53 km ASICS Tarther Japan TJR076 累積 :
377.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 04'18" | 00:09'08" |
3 | 04'34" | 00:13'42" |
4 | 04'45" | 00:18'27" |
5 | 04'47" | 00:23'14" |
6.0 | 04'40" | 00:27'54" |