寶琳-球 2016/12/03 訓練日誌

寶琳-球台北市
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寶琳-球

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第32半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:29'48" (+02'00")

15 km

(01:30'02")

00:32'26" (+04'38")

01:00'26" (+02'50")

20 km

(01:58'02")

00:28'00" (+00'12")

Finish

()

日期: 2016-12-03 06:29 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'03")

1000 / 1000

05'00"

(09'56")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

04'58"

(14'55")

04'58" (+00'05")

1000 / 3000

06'24"

(21'19")

06'24" (+01'31")

1000 / 4000

06'27"

(27'47")

06'27" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

以賽代訓 - 我又崩潰了~><~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.08 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 2 橘26 TJR832-0907 累積 : 1457.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 紀華志(紀小志) 和其他 30 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成比賽，辛苦了～超讃耶 ^_^

2016-12-03 13:36 ·

1 個人推

大衛王恭喜漂亮完賽！

2016-12-04 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'00"	00:09'57"
3	04'59"	00:14'56"
4	06'25"	00:21'21"
5	06'27"	00:27'48"
6	05'21"	00:33'09"
7	05'55"	00:39'04"
8	06'17"	00:45'21"
9	06'03"	00:51'24"
10	06'12"	00:57'36"
11	05'39"	01:03'15"
12	05'11"	01:08'26"
13	06'40"	01:15'06"
14	08'15"	01:23'21"
15	06'41"	01:30'02"
16	07'02"	01:37'04"
17	05'29"	01:42'33"
18	05'34"	01:48'07"
19	05'02"	01:53'09"
20	04'53"	01:58'02"
21	05'00"	02:03'02"
21.1	04'36"	02:03'29"