楊明凰 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊明凰高雄
ID 259382

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9.0 km | 00:54:54 | 06:06/km

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	00:54:54
總名次	268 / 1564
分組名次	57 / 277
平均速度	06:06/km

日期: 2016-12-03 06:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 770 Cal - 總步數: 9570 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'51" (+02'20")

1004 / 1004

165 / 77

2

06'00"

(13'54")

05'57" (+00'26")

1008 / 2012

177 / 94

3

06'00"

(19'54")

05'57" (+00'26")

1006 / 3019

176 / 94

4

06'00"

(25'54")

05'58" (+00'27")

1004 / 4024

173 / 96

5

05'52"

(31'46")

05'51" (+00'20")

1000 / 5024

174 / 97

展開計圈分析

公益路跑

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.52 km

美津濃 Rider18 (SW) 累積 : 645.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

bim, Stanley Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'00"	00:13'52"
3	06'00"	00:19'52"
4	06'00"	00:25'52"
5	05'51"	00:31'43"
6	05'49"	00:37'32"
7	06'06"	00:43'38"
8	05'47"	00:49'25"
9	05'32"	00:54'57"
9.0	57'12"	00:55'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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