changchiateng 2016/12/04 訓練日誌

changchiateng 台南
ID 38051

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changchiateng

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:54:09 | 05:32/km | 第40馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:54:09
總名次	323 / 3606
分組名次	117 / 1222
平均速度	05:32/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:26'06" (+00'32")

15 km

(01:19'29")

00:27'49" (+02'15")

00:55'07" (+03'27")

20 km

(01:46'47")

00:27'18" (+01'44")

25 km

(02:16'58")

00:30'11" (+04'37")

00:58'12" (+06'32")

30 km

(02:44'59")

00:28'01" (+02'27")

35 km

(03:14'12")

00:29'13" (+03'39")

00:58'34" (+06'54")

40 km

(03:43'33")

00:29'21" (+03'47")

Finish

(03:54:09)

日期: 2016-12-04 08:00 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

台南

changchiateng

留言

105.12.04 我第地40場全馬~新竹城市馬，去年就答應高中同學今年一定要來新竹至少玩場馬拉松，錯過10月中的遠東新世紀馬拉松，這場去年口碑相當好的新竹城市馬拉松就絕對不能錯過，會場新竹田徑場離同學家很近，步行就可到達，剛開始抱持很大的期待參與這場優質馬拉松，果然不讓我失望，賽事許多細節的處裡都比之前參與過的其他的賽事來細膩，尤其是交管方面讓人驚豔，這場大概市所參與過最完善的城市馬，各方面都很到位，不論是嚴謹的交管、豐富的補給及熱情的啦啦隊方面與田中馬比起來毫不遜色，對於我參與過賽事來說來說幾乎可以媲美日本的地方馬拉松。
雖然天氣比自己預期的要來得熱，但在同學相戶競爭的激勵下，如願達成Sub4高標，連週馬的第二場無痛完賽，感謝用心的主辦單位及熱情的啦啦隊，明年再會，下星期曾文馬再加油囉^^

賽後評分: 優質賽事，感受得到主辦單位的用心，這場賽事品質絕對值得台灣各城市馬拉松主辦單位學習的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.95 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

yiwei, Stella Chuang 和其他 10 人說推

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羅吉偉恭喜完賽，這場我也有參與

2016-12-05 23:04 ·

1 個人推

高祥諺恭喜高速完賽讚喔～

2016-12-06 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'46"	00:10'21"
3	05'07"	00:15'28"
4	05'06"	00:20'34"
5	05'00"	00:25'34"
6	05'08"	00:30'42"
7	05'13"	00:35'55"
8	05'11"	00:41'06"
9	05'25"	00:46'31"
10	05'09"	00:51'40"
11	05'45"	00:57'25"
12	05'54"	01:03'19"
13	05'22"	01:08'41"
14	05'40"	01:14'21"
15	05'08"	01:19'29"
16	06'08"	01:25'37"
17	04'56"	01:30'33"
18	05'29"	01:36'02"
19	05'14"	01:41'16"
20	05'31"	01:46'47"
21	05'32"	01:52'19"
22	07'00"	01:59'19"
23	06'49"	02:06'08"
24	05'23"	02:11'31"
25	05'27"	02:16'58"
26	05'17"	02:22'15"
27	05'38"	02:27'53"
28	06'09"	02:34'02"
29	05'34"	02:39'36"
30	05'23"	02:44'59"
31	05'57"	02:50'56"
32	05'21"	02:56'17"
33	05'38"	03:01'55"
34	05'54"	03:07'49"
35	06'23"	03:14'12"
36	05'53"	03:20'05"
37	05'56"	03:26'01"
38	05'48"	03:31'49"
39	05'50"	03:37'39"
40	05'54"	03:43'33"
41	06'33"	03:50'06"
41.5	06'17"	03:53'05"