Jackie Li 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Li 新北市
ID 70391

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44.5 km | 07:25:39 | 10:00/km | 第18馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	07:25:39
總名次	1058 / 1784
分組名次	929 / 1481
平均速度	10:00/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'09")

00:51'09" (+19'09")

01:50'20" (+43'41")

10 km

(01:50'20")

00:59'11" (+27'11")

15 km

(02:54'21")

01:04'01" (+32'01")

02:20'02" (+13'23")

20 km

(04:10'22")

01:16'01" (+44'01")

25 km

(05:13'54")

01:03'32" (+31'32")

01:35'32" (+28'53")

30 km

(05:45'54")

00:32'00"

35 km

(06:19'20")

00:33'26" (+01'26")

01:06'39"

40 km

(06:52'33")

00:33'13" (+01'13")

Finish

(07:25:39)

日期: 2016-12-10 08:00 - 總爬升: 1466 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+03'14")

1000 / 1000

2

10'54"

(20'01")

10'54" (+05'01")

1000 / 2000

3

10'18"

(30'20")

10'18" (+04'25")

1000 / 3000

4

08'35"

(38'56")

08'35" (+02'42")

1000 / 4000

5

12'11"

(51'08")

12'11" (+06'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

12'13"

(01:03'21")

12'13" (+06'20")

1000 / 6000

7

09'22"

(01:12'43")

09'22" (+03'29")

1000 / 7000

8

13'35"

(01:26'18")

13'35" (+07'42")

1000 / 8000

9

12'12"

(01:38'31")

12'12" (+06'19")

1000 / 9000

10

11'49"

(01:50'20")

11'49" (+05'56")

1000 / 10000

11

13'43"

(02:04'04")

13'43" (+07'50")

1000 / 11000

12

12'06"

(02:16'10")

12'06" (+06'13")

1000 / 12000

13

11'23"

(02:27'33")

11'23" (+05'30")

1000 / 13000

14

16'44"

(02:44'18")

16'44" (+10'51")

1000 / 14000

15

10'02"

(02:54'20")

10'02" (+04'09")

1000 / 15000

16

13'34"

(03:07'55")

13'34" (+07'41")

1000 / 16000

17

16'32"

(03:24'27")

16'32" (+10'39")

1000 / 17000

18

13'41"

(03:38'08")

13'41" (+07'48")

1000 / 18000

19

19'18"

(03:57'27")

19'18" (+13'25")

1000 / 19000

20

12'55"

(04:10'22")

12'55" (+07'02")

1000 / 20000

21

14'26"

(04:24'49")

14'26" (+08'33")

1000 / 21000

22

06'30"

(04:31'19")

06'30" (+00'37")

1000 / 22000

23

21'23"

(04:52'42")

21'23" (+15'30")

1000 / 23000

24

14'53"

(05:07'36")

14'53" (+09'00")

1000 / 24000

25

06'17"

(05:13'53")

06'17" (+00'24")

1000 / 25000

26

06'13"

(05:20'07")

06'13" (+00'20")

1000 / 26000

27

06'18"

(05:26'25")

06'18" (+00'25")

1000 / 27000

28

06'00"

(05:32'26")

06'00" (+00'07")

1000 / 28000

29

06'33"

(05:38'59")

06'33" (+00'40")

1000 / 29000

30

06'55"

(05:45'54")

06'55" (+01'02")

1000 / 30000

31

08'04"

(05:53'59")

08'04" (+02'11")

1000 / 31000

32

06'33"

(06:00'32")

06'33" (+00'40")

1000 / 32000

33

06'40"

(06:07'13")

06'40" (+00'47")

1000 / 33000

34

06'00"

(06:13'13")

06'00" (+00'07")

1000 / 34000

35

06'05"

(06:19'19")

06'05" (+00'12")

1000 / 35000

36

06'02"

(06:25'21")

06'02" (+00'09")

1000 / 36000

37

07'37"

(06:32'59")

07'37" (+01'44")

1000 / 37000

38

07'28"

(06:40'28")

07'28" (+01'35")

1000 / 38000

39

05'53"

(06:46'22")

05'53"

1000 / 39000

40

06'11"

(06:52'33")

06'11" (+00'18")

1000 / 40000

41

10'30"

(07:03'04")

10'30" (+04'37")

1000 / 41000

42

07'29"

(07:10'34")

07'29" (+01'36")

1000 / 42000

43

06'10"

(07:16'44")

06'10" (+00'17")

1000 / 43000

44

07'23"

(07:24'08")

07'23" (+01'30")

1000 / 44000

45

01'33"

(07:25'42")

07'51" (+01'58")

198 / 44198

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.62 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 844.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

銀鈴 Grace, N. Pennarun 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	10'54"	00:20'02"
3	10'19"	00:30'21"
4	08'35"	00:38'56"
5	12'13"	00:51'09"
6	12'12"	01:03'21"
7	09'23"	01:12'44"
8	13'35"	01:26'19"
9	12'12"	01:38'31"
10	11'49"	01:50'20"
11	13'44"	02:04'04"
12	12'06"	02:16'10"
13	11'23"	02:27'33"
14	16'45"	02:44'18"
15	10'03"	02:54'21"
16	13'34"	03:07'55"
17	16'33"	03:24'28"
18	13'41"	03:38'09"
19	19'18"	03:57'27"
20	12'55"	04:10'22"
21	14'27"	04:24'49"
22	06'31"	04:31'20"
23	21'22"	04:52'42"
24	14'54"	05:07'36"
25	06'18"	05:13'54"
26	06'14"	05:20'08"
27	06'18"	05:26'26"
28	06'00"	05:32'26"
29	06'33"	05:38'59"
30	06'55"	05:45'54"
31	08'05"	05:53'59"
32	06'33"	06:00'32"
33	06'41"	06:07'13"
34	06'01"	06:13'14"
35	06'06"	06:19'20"
36	06'02"	06:25'22"
37	07'37"	06:32'59"
38	07'29"	06:40'28"
39	05'54"	06:46'22"
40	06'11"	06:52'33"
41	10'31"	07:03'04"
42	07'30"	07:10'34"
43	06'11"	07:16'45"
44	07'23"	07:24'08"
44.2	07'53"	07:25'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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