陳逸凡 2016/12/18 訓練日誌

陳逸凡台南
ID 135418

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陳逸凡

全馬 | 05:54:09 | 08:23/km | 第26馬

2016古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:54:09
總名次	452 / 588
分組名次	165 / 209
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+00'54")

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:32'03"

15 km

(01:38'02")

00:33'02" (+00'59")

01:06'32" (+01'32")

20 km

(02:11'32")

00:33'30" (+01'27")

25 km

(02:56'11")

00:44'39" (+12'36")

01:38'53" (+33'53")

30 km

(03:50'25")

00:54'14" (+22'11")

35 km

(04:38'59")

00:48'34" (+16'31")

01:36'10" (+31'10")

40 km

(05:26'35")

00:47'36" (+15'33")

Finish

(05:54:09)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 746 m - 地點: 雲林縣古坑鄉 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'17" (+00'49")

993 / 993

06'10"

(12'25")

06'08" (+00'40")

1005 / 1998

05'29"

(17'54")

05'28"

1001 / 3000

07'30"

(25'24")

07'27" (+01'59")

1006 / 4006

07'38"

(33'02")

07'34" (+02'06")

1008 / 5015

展開計圈分析

二週沒練的結果就是到了終點感覺要快抽筋了

賽前宣言: ok

12月累積里程 : 84.39 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 647.2 km

Android - HTC HTC_A9u 上傳 | 7 years ago

王冠傑, ricky tseng 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張桂卿沒時間練習還可以關門前回來，已經很厲害了，底子還在

2016-12-18 20:04 ·

1 個人推

張桂卿豐原慢跑隊的資深策劃說，感覺快抽筋時，趕緊吃香蕉皮，這是路跑學到的老經驗，哈

2016-12-19 15:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	05'25"	00:17'54"
4	07'30"	00:25'24"
5	07'33"	00:32'57"
6	06'52"	00:39'49"
7	06'48"	00:46'37"
8	06'21"	00:52'58"
9	06'19"	00:59'17"
10	05'43"	01:05'00"
11	05'40"	01:10'40"
12	06'26"	01:17'06"
13	06'54"	01:24'00"
14	07'39"	01:31'39"
15	06'23"	01:38'02"
16	06'16"	01:44'18"
17	06'19"	01:50'37"
18	07'09"	01:57'46"
19	06'20"	02:04'06"
20	07'26"	02:11'32"
21	07'28"	02:19'00"
22	06'30"	02:25'30"
23	11'48"	02:37'18"
24	09'36"	02:46'54"
25	09'17"	02:56'11"
26	09'21"	03:05'32"
27	11'23"	03:16'55"
28	10'18"	03:27'13"
29	12'48"	03:40'01"
30	10'24"	03:50'25"
31	10'10"	04:00'35"
32	08'51"	04:09'26"
33	10'09"	04:19'35"
34	10'04"	04:29'39"
35	09'20"	04:38'59"
36	08'51"	04:47'50"
37	09'24"	04:57'14"
38	09'28"	05:06'42"
39	10'35"	05:17'17"
40	09'18"	05:26'35"
41	11'05"	05:37'40"
42	10'58"	05:48'38"
42.5	11'29"	05:54'09"