許琴龍 2016/12/18 訓練日誌

許琴龍彰化
ID 74660

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許琴龍

半馬 | 02:13:20 | 06:19/km | 第11半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:30'21" (+00'24")

15 km

(01:31'48")

00:31'30" (+01'33")

01:06'13" (+05'55")

20 km

(02:06'31")

00:34'43" (+04'46")

Finish

(02:13:20)

日期: 2016-12-18 07:01 - 總爬升: 204 m - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1398 Cal - 總步數: 23876 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'02" (+01'40")

1004 / 1004

175 / 94

06'01"

(12'05")

06'00" (+01'38")

1000 / 2005

180 / 92

05'56"

(18'01")

05'53" (+01'31")

1006 / 3011

178 / 94

05'55"

(23'56")

05'53" (+01'31")

1004 / 4016

179 / 94

06'04"

(30'00")

06'00" (+01'38")

1008 / 5025

181 / 91

展開計圈分析

21.4KM
6'12"/KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.72 km

Asics TJR278-3090 累積 : 3045.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 林保全和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

章魚老大恭喜高速完賽！

2016-12-18 19:05 ·

許琴龍謝謝大家

2016-12-20 19:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	05'53"	00:17'58"
4	05'58"	00:23'56"
5	06'01"	00:29'57"
6	05'54"	00:35'51"
7	06'09"	00:42'00"
8	06'08"	00:48'08"
9	06'01"	00:54'09"
10	06'09"	01:00'18"
11	06'09"	01:06'27"
12	06'13"	01:12'40"
13	06'27"	01:19'07"
14	06'23"	01:25'30"
15	06'18"	01:31'48"
16	06'52"	01:38'40"
17	06'39"	01:45'19"
18	06'44"	01:52'03"
19	06'06"	01:58'09"
20	08'22"	02:06'31"
21	04'14"	02:10'45"
21.4	05'45"	02:13'20"