侯志達 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:03:25 | 05:46/km | 第30馬

2016古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:03:25
總名次	80 / 588
分組名次	11 / 95
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+04'23")

00:52'46" (+03'38")

10 km

(00:52'46")

00:24'19" (+00'15")

15 km

(01:16'50")

00:24'04"

00:49'08"

20 km

(01:41'54")

00:25'04" (+01'00")

25 km

(02:11'31")

00:29'37" (+05'33")

01:05'37" (+16'29")

30 km

(02:47'31")

00:36'00" (+11'56")

35 km

(03:14'56")

00:27'25" (+03'21")

00:57'58" (+08'50")

40 km

(03:45'29")

00:30'33" (+06'29")

Finish

(04:03:25)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 578 m - 卡路里: 3412 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

前半馬速度拉的有點快，後半馬太陽出來加上連續爬坡，換速度掉好快XD
34K起就開始抽筋模式了，幫QQ。

賽前宣言:

12月累積里程 : 139.81 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

HONG JIN-YONG, Earl 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

林世旭恭喜完賽

2016-12-18 22:33 ·

1 個人推

keats chi 恭喜完賽

2016-12-19 17:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'34"	00:16'21"
4	06'14"	00:22'35"
5	05'52"	00:28'27"
6	05'23"	00:33'50"
7	04'46"	00:38'36"
8	04'40"	00:43'16"
9	04'41"	00:47'57"
10	04'49"	00:52'46"
11	04'27"	00:57'13"
12	04'53"	01:02'06"
13	04'56"	01:07'02"
14	04'58"	01:12'00"
15	04'50"	01:16'50"
16	04'47"	01:21'37"
17	04'50"	01:26'27"
18	05'13"	01:31'40"
19	05'02"	01:36'42"
20	05'12"	01:41'54"
21	05'28"	01:47'22"
22	05'18"	01:52'40"
23	06'57"	01:59'37"
24	06'08"	02:05'45"
25	05'46"	02:11'31"
26	06'19"	02:17'50"
27	08'18"	02:26'08"
28	06'24"	02:32'32"
29	09'48"	02:42'20"
30	05'11"	02:47'31"
31	05'05"	02:52'36"
32	05'27"	02:58'03"
33	05'11"	03:03'14"
34	05'44"	03:08'58"
35	05'58"	03:14'56"
36	05'06"	03:20'02"
37	04'58"	03:25'00"
38	06'04"	03:31'04"
39	06'10"	03:37'14"
40	08'15"	03:45'29"
41	06'25"	03:51'54"
42	07'02"	03:58'56"
42.5	09'42"	04:03'25"

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