林君翰 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林君翰台北市
ID 251636

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半馬 | 02:40:19 | 07:35/km | 第7半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:40:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:34'55" (+04'10")

15 km

(01:45'04")

00:39'24" (+08'39")

01:17'37" (+11'57")

20 km

(02:23'17")

00:38'13" (+07'28")

Finish

(02:40:19)

日期: 2016-12-18 07:06 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1360 Cal - 總步數: 26251 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'10" (+01'40")

1008 / 1008

179 / 90

2

05'40"

(11'53")

05'38" (+01'08")

1004 / 2012

179 / 98

3

06'43"

(18'36")

06'42" (+02'12")

1001 / 3014

177 / 83

4

06'24"

(25'00")

06'23" (+01'53")

1001 / 4015

175 / 89

5

06'27"

(31'27")

06'23" (+01'53")

1009 / 5025

181 / 86

展開計圈分析

台北市

林君翰

薛武忠說推

·

害怕的還是發生了．．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.37 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

謝志遠, 王頌愷 (JJ) 和其他 10 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽~

2016-12-19 08:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'04"	00:11'00"
3	06'48"	00:17'48"
4	06'14"	00:24'02"
5	06'43"	00:30'45"
6	07'40"	00:38'25"
7	06'36"	00:45'01"
8	07'09"	00:52'10"
9	06'47"	00:58'57"
10	06'43"	01:05'40"
11	08'38"	01:14'18"
12	08'48"	01:23'06"
13	06'42"	01:29'48"
14	08'50"	01:38'38"
15	06'26"	01:45'04"
16	06'12"	01:51'16"
17	10'28"	02:01'44"
18	06'51"	02:08'35"
19	07'21"	02:15'56"
20	07'21"	02:23'17"
21	09'13"	02:32'30"
22	04'42"	02:37'12"
22.3	11'27"	02:40'19"

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成績 : 01:07:05

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