kent 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

kent 台南
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全馬 | 03:59:59 | 05:41/km | 第32馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

官方證書

kent

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+00'09")

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'44" (+00'16")

15 km

(01:16'49")

00:25'28"

00:51'32" (+00'11")

20 km

(01:42'53")

00:26'04" (+00'36")

25 km

(02:11'58")

00:29'05" (+03'37")

00:58'52" (+07'31")

30 km

(02:41'45")

00:29'47" (+04'19")

35 km

(03:12'16")

00:30'31" (+05'03")

01:03'06" (+11'45")

40 km

(03:44'51")

00:32'35" (+07'07")

Finish

(03:59:59)

日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 376 m - 地點: 萬丹 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'41")

1000 / 1000

04'47"

(10'16")

04'47"

1000 / 2000

05'04"

(15'20")

05'04" (+00'17")

1000 / 3000

05'04"

(20'24")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

05'12"

(25'37")

05'12" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

前半場跑太high了，後半場太陽出來就現出原形，

賽後評分: 都很好
給 5 星

12月累積里程 : 213.78 km

Ｙ拖 tiffany 藍累積 : 1043.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

程偉修, 鐘和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

kent 謝謝小成，david，榮興，sunway，這個４保的好驚險啊！就差１秒！

2016-12-27 22:12 ·

1 個人推

David kent 不簡單~奇蹟!故意的喔!我想高手跑59:59都很難~恭喜保4

2016-12-27 22:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'47"	00:10'16"
3	05'05"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	05'12"	00:25'37"
6	05'04"	00:30'41"
7	04'59"	00:35'40"
8	05'03"	00:40'43"
9	05'25"	00:46'08"
10	05'13"	00:51'21"
11	05'00"	00:56'21"
12	05'18"	01:01'39"
13	05'04"	01:06'43"
14	05'06"	01:11'49"
15	05'00"	01:16'49"
16	05'03"	01:21'52"
17	05'28"	01:27'20"
18	05'05"	01:32'25"
19	05'22"	01:37'47"
20	05'06"	01:42'53"
21	05'43"	01:48'36"
22	06'02"	01:54'38"
23	05'14"	01:59'52"
24	06'19"	02:06'11"
25	05'47"	02:11'58"
26	05'19"	02:17'17"
27	06'13"	02:23'30"
28	05'27"	02:28'57"
29	06'48"	02:35'45"
30	06'00"	02:41'45"
31	05'43"	02:47'28"
32	06'54"	02:54'22"
33	05'34"	02:59'56"
34	06'42"	03:06'38"
35	05'38"	03:12'16"
36	06'15"	03:18'31"
37	06'28"	03:24'59"
38	06'52"	03:31'51"
39	06'46"	03:38'37"
40	06'14"	03:44'51"
41	06'55"	03:51'46"
42	06'16"	03:58'02"
42.4	05'56"	04:00'33"