eric234 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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16.0 km | 01:34:55 | 05:55/km

日期: 2016-12-26 17:39 - 地點: 世運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1457 Cal - 總步數: 15189 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'18" / 06'07" / 06'11" / 06'12" / 06'14" / 06'10" / 05'52" / 05'38" / 05'30" / 06'09" / 07'36" / 05'34" / 05'23" / 05'13" / 05'10" / 05'05" / 14'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+01'43")

1000 / 1000

156 / 95

2

06'01"

(12'44")

05'58" (+00'59")

1008 / 2008

160 / 104

3

06'16"

(19'00")

06'14" (+01'15")

1004 / 3012

161 / 99

4

06'09"

(25'09")

06'08" (+01'09")

1001 / 4013

162 / 100

5

06'13"

(31'22")

06'11" (+01'12")

1003 / 5017

162 / 99

展開計圈分析

高雄

eric234

·

涼涼跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.71 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'11"	00:18'36"
4	06'12"	00:24'48"
5	06'14"	00:31'02"
6	06'10"	00:37'12"
7	05'52"	00:43'04"
8	05'38"	00:48'42"
9	05'30"	00:54'12"
10	06'09"	01:00'21"
11	07'36"	01:07'57"
12	05'34"	01:13'31"
13	05'23"	01:18'54"
14	05'13"	01:24'07"
15	05'10"	01:29'17"
16	05'05"	01:34'22"
16.0	14'08"	01:34'55"

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