6.2 km | 00:34:15 | 05:29/km日期: 2016-12-26 17:47 - 地點: 港中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 6229 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 05'35" / 05'30" / 05'30" / 05'24" / 05'28" / 05'27" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+00'10") | 1004 / 1004 | 183 / 98 |
| 2 | | 05'27" (+00'04") | 1006 / 2011 | 183 / 99 |
| 3 | | 05'28" (+00'05") | 1003 / 3014 | 182 / 99 |
| 4 | | 05'24" (+00'01") | 1008 / 4023 | 181 / 101 |
| 5 | | 05'23" | 1003 / 5027 | 179 / 103 |
| 6 | | 05'26" (+00'03") | 1002 / 6029 | 181 / 101 |
| 7 | | 05'35" (+00'12") | 241 / 6270 | 178 / 100 |
本來要去排乳酸的，
跟著吳老師 陳大哥跑，
結果跟昨天跑馬的配速一樣，
6公里趕緊下車，
感覺大腿肌肉更僵硬了⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
312.56 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR TR WIDE 累積 :
771.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'30" | 00:11'05" |
| 3 | 05'30" | 00:16'35" |
| 4 | 05'24" | 00:21'59" |
| 5 | 05'28" | 00:27'27" |
| 6 | 05'27" | 00:32'54" |
| 6.2 | 05'35" | 00:34'15" |
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