鍾政凱 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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全馬 | 03:15:34 | 04:38/km | 第47馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'45")

00:19'45" (+04'05")

00:40'52" (+05'23")

10 km

(00:40'52")

00:21'07" (+05'27")

15 km

(01:03'35")

00:22'43" (+07'03")

00:41'12" (+05'43")

20 km

(01:22'04")

00:18'29" (+02'49")

25 km

(01:37'44")

00:15'40"

00:35'29"

30 km

(01:57'33")

00:19'49" (+04'09")

35 km

(02:36'13")

00:38'40" (+23'00")

01:05'31" (+30'02")

40 km

(03:03'04")

00:26'51" (+11'11")

Finish

(03:15:34)

日期: 2016-12-25 14:29 - 地點: 萬丹運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2943 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 54%

賽前宣言: 在地賽事一定要去跑!

賽後評分: 優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.16 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 綠黑累積 : 1127.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡小星, 菜虫和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

pbn pbn ke 變態凱。。別約我跑步

2016-12-28 14:23 ·

1 個人推

鍾政凱變態王。。我找你跑步

2016-12-29 17:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'20"	00:02'20"
2	05'48"	00:08'08"
3	01'36"	00:09'44"
4	07'04"	00:16'48"
5	02'57"	00:19'45"
6	05'23"	00:25'08"
7	04'16"	00:29'24"
8	04'32"	00:33'56"
9	02'40"	00:36'36"
10	04'16"	00:40'52"
11	02'40"	00:43'32"
12	04'20"	00:47'52"
13	04'16"	00:52'08"
14	01'25"	00:53'33"
15	10'02"	01:03'35"
16	04'21"	01:07'56"
17	04'16"	01:12'12"
18	02'39"	01:14'51"
19	05'49"	01:20'40"
20	01'24"	01:22'04"
21	02'49"	01:24'53"
22	04'15"	01:29'08"
23	02'53"	01:32'01"
24	01'27"	01:33'28"
25	04'16"	01:37'44"
26	02'52"	01:40'36"
27	04'15"	01:44'51"
28	02'41"	01:47'32"
29	07'25"	01:54'57"
30	02'36"	01:57'33"
31	10'10"	02:07'43"
32	07'00"	02:14'43"
33	07'38"	02:22'21"
34	03'55"	02:26'16"
35	09'57"	02:36'13"
36	04'15"	02:40'28"
37	02'56"	02:43'24"
38	08'44"	02:52'08"
39	05'32"	02:57'40"
40	05'24"	03:03'04"
41	00'08"	03:03'12"
42	02'55"	03:06'07"
43	04'16"	03:10'23"
44	04'16"	03:14'39"
42.3	00'-28"	03:15'28"

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