William Yim 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
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10.0 km | 00:52:16 | 05:13/km

Run In アメ橫丁2016

官方成績
日期	2016-12-31
成績	00:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2016-12-31 09:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'29")

04'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'29")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'39")

05'09" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'34"

(25'13")

05'34" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

William Yim

·

九龍

William Yim

·

月初因為拉傷小腿而休賽近一個月，先前皇者仲要中途退賽。幾乎搞到成個月都冇乜跑，加上剛才跑到中途時小腿又再扯住扯住，仲要停咗好幾次先可以再跑，所以有咁嘅結果算係有交代。

#原本咁嘅天氣應該可以PB

賽前宣言: 今年最後一個比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.33 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 201.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Morten, Deric 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'51"	00:09'30"
3	04'59"	00:14'29"
4	05'10"	00:19'39"
5	05'35"	00:25'14"
6	05'42"	00:30'56"
7	05'56"	00:36'52"
8	05'41"	00:42'33"
9	05'42"	00:48'15"
9.7	05'27"	00:52'16"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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