陳毓琳kelly 2017/01/01 訓練日誌

陳毓琳kelly 新北市
ID 299850

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陳毓琳kelly

恭喜完成了初馬

52.9 km | 06:29:47 | 07:22/km | 第1馬

漫遊139

官方成績
日期	2017-01-01
成績	06:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'21")

00:41'21" (+02'10")

01:20'32"

10 km

(01:20'32")

00:39'11"

15 km

(02:03'18")

00:42'46" (+03'35")

01:33'48" (+13'16")

20 km

(02:54'20")

00:51'02" (+11'51")

25 km

(03:37'32")

00:43'12" (+04'01")

01:30'30" (+09'58")

30 km

(04:24'50")

00:47'18" (+08'07")

35 km

(05:12'16")

00:47'26" (+08'15")

01:38'18" (+17'46")

40 km

(06:03'08")

00:50'52" (+11'41")

Finish

(06:29:47)

日期: 2017-01-01 06:15 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2269 Cal - 總步數: 47981 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'29")

1002 / 1002

154 / 97

07'44"

(14'21")

07'41" (+01'35")

1005 / 2008

133 / 97

09'22"

(23'43")

09'18" (+03'12")

1005 / 3014

122 / 87

07'14"

(30'57")

07'11" (+01'05")

1006 / 4020

148 / 93

10'27"

(41'24")

10'26" (+04'20")

1000 / 5021

112 / 85

展開計圈分析

06'26"

(47'50")

06'25" (+00'19")

1000 / 6021

160 / 96

06'40"

(54'30")

06'37" (+00'31")

1005 / 7027

156 / 96

06'29"

(01:00'59")

06'28" (+00'22")

1000 / 8027

148 / 103

06'59"

(01:07'58")

06'58" (+00'52")

1001 / 9029

156 / 91

12'46"

(01:20'44")

12'39" (+06'33")

1008 / 10037

100 / 78

06'07"

(01:26'51")

06'06"

1001 / 11039

166 / 98

08'02"

(01:34'53")

08'00" (+01'54")

1003 / 12042

140 / 88

06'32"

(01:41'25")

06'29" (+00'23")

1007 / 13050

164 / 93

06'35"

(01:48'00")

06'32" (+00'26")

1007 / 14057

164 / 93

17'38"

(02:05'38")

17'31" (+11'25")

1006 / 15064

68 / 82

08'44"

(02:14'22")

08'41" (+02'35")

1004 / 16068

138 / 83

08'04"

(02:22'26")

08'03" (+01'57")

1000 / 17069

146 / 84

09'02"

(02:31'28")

09'00" (+02'54")

1002 / 18071

133 / 82

10'30"

(02:41'58")

10'28" (+04'22")

1002 / 19074

120 / 79

14'20"

(02:56'18")

14'14" (+08'08")

1006 / 20080

88 / 79

16'45"

(03:13'03")

16'36" (+10'30")

1008 / 21089

65 / 92

06'11"

(03:19'14")

06'09" (+00'03")

1004 / 22093

168 / 96

07'39"

(03:26'53")

07'38" (+01'32")

1000 / 23093

142 / 91

06'19"

(03:33'12")

06'16" (+00'10")

1007 / 24100

166 / 95

06'21"

(03:39'33")

06'19" (+00'13")

1003 / 25103

166 / 94

16'43"

(03:56'16")

16'40" (+10'34")

1002 / 26105

74 / 80

07'01"

(04:03'17")

06'57" (+00'51")

1008 / 27114

152 / 94

08'00"

(04:11'17")

07'58" (+01'52")

1004 / 28118

147 / 85

09'09"

(04:20'26")

09'04" (+02'58")

1007 / 29126

129 / 84

07'54"

(04:28'20")

07'52" (+01'46")

1003 / 30129

143 / 88

11'55"

(04:40'15")

11'53" (+05'47")

1002 / 31132

106 / 79

11'11"

(04:51'26")

11'05" (+04'59")

1008 / 32140

101 / 88

07'14"

(04:58'40")

07'13" (+01'07")

1000 / 33141

154 / 89

09'16"

(05:07'56")

09'14" (+03'08")

1002 / 34144

127 / 85

06'48"

(05:14'44")

06'45" (+00'39")

1006 / 35150

159 / 92

11'22"

(05:26'06")

11'21" (+05'15")

1000 / 36150

106 / 82

12'35"

(05:38'41")

12'30" (+06'24")

1005 / 37155

93 / 85

11'18"

(05:49'59")

11'12" (+05'06")

1008 / 38163

109 / 81

09'02"

(05:59'01")

09'01" (+02'55")

1001 / 39165

131 / 84

07'33"

(06:06'34")

07'30" (+01'24")

1006 / 40171

148 / 89

11'29"

(06:18'03")

11'28" (+05'22")

1001 / 41173

101 / 85

07'27"

(06:25'30")

07'26" (+01'20")

1000 / 42173

149 / 89

03'41"

(06:29'11")

15'54" (+09'48")

231 / 42405

82 / 76

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	763~927	65~79%
2:M馬拉松配速區	927~1044	79~89%
3:T乳酸耐力區	1044~1080	89~92%
4:A無氧耐力區	1080~1144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1144~1174	97.5~100%
最大心率為1174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.60 km

Brooks ghost 累積 : 622.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, sunway 和其他 12 人說推

留言

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陳毓琳kelly 濁水溪超馬100k非你莫屬

2017-01-02 08:48 ·

謝耀德這................有一點難度....................

2017-01-02 20:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'44"	00:14'21"
3	09'22"	00:23'43"
4	07'10"	00:30'53"
5	10'28"	00:41'21"
6	06'27"	00:47'48"
7	06'37"	00:54'25"
8	06'30"	01:00'55"
9	06'53"	01:07'48"
10	12'44"	01:20'32"
11	06'06"	01:26'38"
12	07'58"	01:34'36"
13	06'36"	01:41'12"
14	06'35"	01:47'47"
15	15'31"	02:03'18"
16	09'51"	02:13'09"
17	08'21"	02:21'30"
18	09'24"	02:30'54"
19	09'57"	02:40'51"
20	13'29"	02:54'20"
21	16'31"	03:10'51"
22	06'24"	03:17'15"
23	07'28"	03:24'43"
24	06'27"	03:31'10"
25	06'22"	03:37'32"
26	08'07"	03:45'39"
27	15'13"	04:00'52"
28	07'37"	04:08'29"
29	09'38"	04:18'07"
30	06'43"	04:24'50"
31	11'16"	04:36'06"
32	12'06"	04:48'12"
33	07'47"	04:55'59"
34	07'50"	05:03'49"
35	08'27"	05:12'16"
36	10'17"	05:22'33"
37	13'29"	05:36'02"
38	08'37"	05:44'39"
39	10'37"	05:55'16"
40	07'52"	06:03'08"
41	09'20"	06:12'28"
42	09'48"	06:22'16"
42.2	32'27"	06:29'47"