許書健 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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16.0 km | 01:20:08 | 05:00/km

第一屆聚愛新灣區陽光路跑

官方成績
日期	2017-01-02
成績	01:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2017-01-02 06:30 - 總爬升: 165 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'13")

04'42" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'54")

04'41" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'39")

04'44" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'21")

04'42" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

許書健

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.09 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1822.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張程嘉, 阿斌和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳庭陞（Sean) 恭喜高速完賽！

2017-01-02 12:42 ·

許書健謝謝啦！

2017-01-04 23:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'43"	00:10'14"
3	04'41"	00:14'55"
4	04'45"	00:19'40"
5	04'42"	00:24'22"
6	04'32"	00:28'54"
7	04'46"	00:33'40"
8	05'24"	00:39'04"
9	04'48"	00:43'52"
10	04'19"	00:48'11"
11	04'28"	00:52'39"
12	04'30"	00:57'09"
13	04'43"	01:01'52"
14	04'28"	01:06'20"
15	04'33"	01:10'53"
16	04'50"	01:15'43"
17	04'18"	01:20'01"
17.0	03'29"	01:20'09"

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