| 2017 1/2 第15届厦門馬拉松
完成第35個全程馬拉松
今次我的廈門馬成績：
鳴槍時間3:38:10，
個人時間3:37:51
最後4公里我還可以保持5:00-5:15。證明我的策略沒錯,，雖然比不上廣州馬那麼快，但今天爬坡比廣馬多，氣溫比廣馬、中馬高，在後段不跌速保持到終點，足可以追回之前的慢速和停步補給
這個策略很有效和適合我的能力跑法
謝謝星晨跑團不停為我打氣和練跑。實力慢慢進入3:30-3:39的成績裡。 賽後評分: 非常棒的马拉松，比前年好很多。马拉松博览会更有声有色，第一届能有這樣成績和場面已經很不錯。夠熱鬧、夠多東西贈送。 給 5 星  1月累積里程 : 232.67 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'15" | 00:05'15" | | 2 | 05'07" | 00:10'22" | | 3 | 04'59" | 00:15'21" | | 4 | 04'56" | 00:20'17" | | 5 | 05'00" | 00:25'17" | | 6 | 05'12" | 00:30'29" | | 7 | 04'44" | 00:35'13" | | 8 | 05'13" | 00:40'26" | | 9 | 04'55" | 00:45'21" | | 10 | 04'51" | 00:50'12" | | 11 | 05'04" | 00:55'16" | | 12 | 05'10" | 01:00'26" | | 13 | 04'58" | 01:05'24" | | 14 | 05'00" | 01:10'24" | | 15 | 04'54" | 01:15'18" | | 16 | 05'09" | 01:20'27" | | 17 | 04'56" | 01:25'23" | | 18 | 05'06" | 01:30'29" | | 19 | 04'50" | 01:35'19" | | 20 | 05'00" | 01:40'19" | | 21 | 05'00" | 01:45'19" | | 22 | 04'51" | 01:50'10" | | 23 | 05'33" | 01:55'43" | | 24 | 04'49" | 02:00'32" | | 25 | 05'06" | 02:05'38" | | 26 | 05'05" | 02:10'43" | | 27 | 05'02" | 02:15'45" | | 28 | 05'38" | 02:21'23" | | 29 | 05'30" | 02:26'53" | | 30 | 04'54" | 02:31'47" | | 31 | 05'15" | 02:37'02" | | 32 | 04'57" | 02:41'59" | | 33 | 05'46" | 02:47'45" | | 34 | 05'02" | 02:52'47" | | 35 | 05'10" | 02:57'57" | | 36 | 05'56" | 03:03'53" | | 37 | 05'16" | 03:09'09" | | 38 | 06'18" | 03:15'27" | | 39 | 05'01" | 03:20'28" | | 40 | 05'05" | 03:25'33" | | 41 | 05'18" | 03:30'51" | | 42 | 05'06" | 03:35'57" | | 42.3 | 04'51" | 03:37'16" |
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全馬 | 03:37:57 | 05:09/km | 第36馬
香港
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