Ken_Lin 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ken_Lin 新北市
ID 191181

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恭喜破PB

全馬 | 03:20:45 | 04:45/km | 第7馬

2017建發廈門國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-02
成績	03:20:45
總名次	508 / 21055
分組名次	31 / 1006
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'17" (+00'01")

15 km

(01:07'33")

00:23'00" (+00'44")

00:45'39" (+01'06")

20 km

(01:30'12")

00:22'39" (+00'23")

25 km

(01:53'37")

00:23'25" (+01'09")

00:48'37" (+04'04")

30 km

(02:18'49")

00:25'12" (+02'56")

35 km

(02:44'16")

00:25'27" (+03'11")

00:50'50" (+06'17")

40 km

(03:09'39")

00:25'23" (+03'07")

Finish

(03:20:45)

日期: 2017-01-02 08:00 - 卡路里: 2290 Cal - 總步數: 34104 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'23" (+00'10")

1008 / 1008

177 / 128

2

04'26"

(08'52")

04'24" (+00'11")

1004 / 2013

177 / 127

3

04'31"

(13'23")

04'28" (+00'15")

1009 / 3022

176 / 126

4

04'24"

(17'47")

04'23" (+00'10")

1002 / 4025

175 / 129

5

04'29"

(22'16")

04'28" (+00'15")

1003 / 5029

174 / 127

展開計圈分析

6

04'35"

(26'51")

04'31" (+00'18")

1011 / 6040

174 / 126

7

04'15"

(31'06")

04'13"

1004 / 7044

175 / 134

8

04'33"

(35'39")

04'30" (+00'17")

1007 / 8052

174 / 126

9

04'24"

(40'03")

04'23" (+00'10")

1003 / 9055

173 / 131

10

04'34"

(44'37")

04'30" (+00'17")

1013 / 10069

173 / 127

11

04'26"

(49'03")

04'25" (+00'12")

1003 / 11072

173 / 130

12

04'44"

(53'47")

04'40" (+00'27")

1011 / 12083

172 / 123

13

04'31"

(58'18")

04'28" (+00'15")

1008 / 13091

173 / 128

14

04'44"

(01:03'02")

04'41" (+00'28")

1010 / 14102

172 / 123

15

04'35"

(01:07'37")

04'33" (+00'20")

1003 / 15106

172 / 127

16

04'36"

(01:12'13")

04'35" (+00'22")

1001 / 16107

173 / 125

17

04'27"

(01:16'40")

04'26" (+00'13")

1002 / 17110

173 / 129

18

04'33"

(01:21'13")

04'32" (+00'19")

1000 / 18110

173 / 126

19

04'29"

(01:25'42")

04'28" (+00'15")

1001 / 19112

172 / 129

20

04'36"

(01:30'18")

04'34" (+00'21")

1004 / 20117

172 / 126

21

04'49"

(01:35'07")

04'45" (+00'32")

1012 / 21130

166 / 125

22

04'23"

(01:39'30")

04'20" (+00'07")

1008 / 22138

174 / 131

23

04'42"

(01:44'12")

04'38" (+00'25")

1012 / 23150

172 / 124

24

04'36"

(01:48'48")

04'33" (+00'20")

1007 / 24158

172 / 126

25

04'55"

(01:53'43")

04'52" (+00'39")

1008 / 25167

171 / 119

26

04'43"

(01:58'26")

04'42" (+00'29")

1001 / 26168

172 / 123

27

04'53"

(02:03'19")

04'52" (+00'39")

1002 / 27170

170 / 120

28

05'04"

(02:08'23")

05'03" (+00'50")

1002 / 28173

170 / 116

29

05'47"

(02:14'10")

05'43" (+01'30")

1008 / 29181

148 / 117

30

04'45"

(02:18'55")

04'44" (+00'31")

1000 / 30182

170 / 123

31

05'03"

(02:23'58")

05'01" (+00'48")

1004 / 31187

170 / 116

32

05'20"

(02:29'18")

05'19" (+01'06")

1000 / 32188

149 / 125

33

05'23"

(02:34'41")

05'20" (+01'07")

1008 / 33196

153 / 122

34

04'48"

(02:39'29")

04'46" (+00'33")

1005 / 34201

170 / 122

35

05'02"

(02:44'31")

05'00" (+00'47")

1003 / 35205

169 / 117

36

05'28"

(02:49'59")

05'26" (+01'13")

1004 / 36210

151 / 121

37

05'03"

(02:55'02")

05'02" (+00'49")

1001 / 37211

169 / 116

38

05'25"

(03:00'27")

05'21" (+01'08")

1010 / 38222

156 / 119

39

04'42"

(03:05'09")

04'39" (+00'26")

1008 / 39231

172 / 124

40

04'42"

(03:09'51")

04'41" (+00'28")

1001 / 40232

171 / 124

41

04'41"

(03:14'32")

04'39" (+00'26")

1006 / 41239

171 / 125

42

04'30"

(03:19'02")

04'27" (+00'14")

1009 / 42248

172 / 130

新北市

Ken_Lin

·

初次對岸馬。

賽前宣言: 初次去大陸跑廈門馬

賽後評分: 賽道補給很完善
給 5 星

1月累積里程 : 237.87 km

母子鱷魚第一代Y拖-紫色累積 : 439.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

廖藍寶, 游明樺和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hua #跟上kenV(^_^)V

2017-01-03 21:41 ·

1 個人推

游明樺也很厲害啊

2017-01-10 12:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'26"	00:08'52"
3	04'28"	00:13'20"
4	04'27"	00:17'47"
5	04'29"	00:22'16"
6	04'32"	00:26'48"
7	04'18"	00:31'06"
8	04'30"	00:35'36"
9	04'24"	00:40'00"
10	04'33"	00:44'33"
11	04'27"	00:49'00"
12	04'43"	00:53'43"
13	04'32"	00:58'15"
14	04'43"	01:02'58"
15	04'35"	01:07'33"
16	04'37"	01:12'10"
17	04'27"	01:16'37"
18	04'33"	01:21'10"
19	04'28"	01:25'38"
20	04'34"	01:30'12"
21	04'50"	01:35'02"
22	04'21"	01:39'23"
23	04'42"	01:44'05"
24	04'37"	01:48'42"
25	04'55"	01:53'37"
26	04'43"	01:58'20"
27	04'53"	02:03'13"
28	05'04"	02:08'17"
29	05'44"	02:14'01"
30	04'48"	02:18'49"
31	05'00"	02:23'49"
32	05'23"	02:29'12"
33	05'20"	02:34'32"
34	04'48"	02:39'20"
35	04'56"	02:44'16"
36	05'28"	02:49'44"
37	05'03"	02:54'47"
38	05'25"	03:00'12"
39	04'42"	03:04'54"
40	04'45"	03:09'39"
41	04'38"	03:14'17"
42	04'30"	03:18'47"
42.4	04'45"	03:20'45"

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